局部減肥 第11頁

下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。 　球上過頭三頭肌伸展運動 雙手抓住啞...

擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛煉你的手臂，肩膀和胸部。用一個卷尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住卷尺的刻度也許不會變，但是你會變得不一樣。   ...

減肥可以瘦臉么？   　　姜汁菠菜塔減肥瘦臉超有效。   　　瘦臉食譜材料：菠菜400克、姜40克。     　　瘦臉食譜調料：香油1大匙（15ml）、醬油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、雞精少許、鹽適量。   　　瘦臉食譜制...

美臀的標準是什么？挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。那么怎么才能擁有呢？快來學吧！ 一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅...

為什么腰這么粗？腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪里去。怎么瘦腰？趕緊看看下面的內容吧。 為什么腰這么粗？ 1、壓力大讓身體拼命制造脂肪壓力會使體內釋放一...

夏天已經悄悄過去，穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了，腿也粗了，初秋時節，我們先來瘦瘦腿吧！小編介紹幾個瘦腿瑜伽，讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐，上身向下彎曲，背部微微拱起，雙臂彎曲，前臂置于地板上，額頭置于地板上。 　2 盤坐...

周末在家，不想跑去健身房，居家幾平方米的小空間，也可以輕松做運動，效果也很好哦！平腹動作：不論男女，肌肉的訓練一直是健身教練所強調的，因為它能保護骨骼和內臟。不過奧力健身俱樂部教學部總監洪志偉介紹，肌肉訓練男女有別。由于生理構造的不同，對身...

夏天即將來臨，各款式的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉，會令你的露背裝大打折扣，想穿上靚靚背心，就要趕快消除這些可惡的美背殺手。 　　美背第一步–日常保養除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因...

最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以后，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。 1、抓出臉頰的贅肉涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然...

預防面部肌肉松弛下垂 1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。 保持肌膚彈性讓肌肉上揚 將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩...