修煉你的性感雙肩

露肩、無袖的衣裝穿在mm身上，無疑成為都市街頭又一道靚麗的風景。練就圓潤的雙肩，正好和著熱情的裝束，體現一番別有意味的性感。
練習步驟：
1、左腳屈膝跪下，右腳向側直放，腳掌平貼地面。接著身體向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，頭部跟著轉動望向右手。
2、把全身重量落在左手之上，左腳伸直，跟右腳平衡緊貼。動作持續五至十五秒，之后左腳還原屈膝姿勢和放回原來位置。
動作共三組，每組十五次，每星期每邊各做三次，四個星期后應可看見成效。
速成提示
進行掌上壓期間，雙手應該完全置于肩部位置，身體降下的時候壓擠雙臂肌肉，令肘部位得到最大的伸展。
可使用心肌運動器鍛煉上身部位，例如踏滑雪機。