[瘦臉]頸部美化運動處方

　第一套
第一節坐姿，屈膝近腹，頭緩慢向后，保持10秒鐘;向左、右，斜彎。向后、向左、右反復10次。
第二節坐式同第一節，頭緩慢向前，保持10秒鐘，伸直，向左右斜彎，反復進行10次。
上述二節，適用青年人，每天進行兩次，長期鍛煉。

第二套
第一節仰頸兩腳自然站立，挺胸，頭向后仰，持續30秒鐘，然后前伸，持續30秒鐘，向后、向前反復交替進行5次。
第二節向左右看兩腳自然站立，頭向左轉，持續30秒鐘，然后向右看，向左、向右反復交替進行5次。
第三節左右屈頸提肩兩腳自然站立，頭向右側屈并提肩，持續30秒鐘，然后頭向左側屈頸提肩30秒鐘，向右、向左反復交替進行5次。
旋轉頸部，要緩慢進行，勿過猛轉頭。