減肥瘦身館

無論處在什么樣的年齡階段，我們都希望自己能夠有一個健康的身體以及理想的身材，但是，隨著年齡的增長，管理身材這件事就會變得越來越困難，尤其是在中年以后，變胖就會變得相對容易，并且，在變胖之后想要減掉則會變得相對困難，然而中年階并不是一個多大的...

為了在夏天前徹底瘦下來，最近胖友們可沒少下功夫，比如控制飲食，比如加強運動？好吧，贅肉對你還是“依依不舍”。難道自己真的是天選胖子，“喝口水都會胖”？ 這里首先要糾正一點，喝水并不會胖。因為不管是日常生活還是減肥過程中，減妞都是建議你多喝水...

開合跳，是一個健身圈公認的自重燃脂動作，每天10分鐘開合跳可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。開合跳利用瑣碎時間就能練起來，不用出門鍛煉，耗時比較短，燃脂效率比跑步還要高。 如果你不想去戶外鍛煉，平時也比較忙碌，沒有太多時間鍛煉，不如在家...

怎么才能甩掉贅肉，恢復苗條的身材呢？很多人會告訴你管住嘴、邁開腿就可以了。但是，有的網友問小編：為什么明明控制飲食了，身材卻沒有瘦下來？4個原因對號入座： 原因1、可能低估了食物的熱量 很多時候你以為少吃了，熱量攝入也會下降，但是，不同的食...

減肥時講究三分練，七分吃，可見控制飲食的重要性。但為什么失敗了？其實，讓你一直吃不停的，也許要怪你的性格。 別不信，都說性格決定命運，其實，它也決定身材。減妞梳理了一些容易被脂肪盯上的性格，不知道你是哪種呢？ 一、外向型 此類人一般比較活潑...

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

平時那么忙，沒時間去鍛煉。這套7個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。

正所謂：一白遮百丑，一胖毀所有。一個顏值再高的人，一旦胖起來，五官特征也會被削弱，出色的顏值也會被肥肉遮蓋掉。 而一個胖子瘦下來后五官會變得立體，圓嘟嘟的臉蛋會變成瓜子臉，眼睛會顯大，看起來會有神有活力多，顏值跟氣質也會不知不覺提升。 一個...

瑜伽是一項全身運動，它不僅有益于身體健康，降低體脂率、幫助減肥的同時提升生活質量，還有益于心理減壓并提升幸福感，讓身心受益。 在進行瑜伽訓練期間，除了學習正確的瑜伽體式和加強練習之外，如何飲食也是一門學問。 今天，就為大家科普一波“在瑜伽訓...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大家介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鐘 ，讓你的身材挺拔...