減肥瘦身館

對于想減肥的人來說，燕麥片無疑是一個很好的主食選擇，它富含膳食纖維，同時升血糖指數較低，可以有效的增加和延長飽腹感，控制飲食熱量。   每100克燕麥片含膳食纖維9克，對控制餐后血糖急劇上升和預防糖尿病非常有效。膳食纖維可導致食物在胃里停留...

當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由于平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那里形成兩片松軟的小肉肉。   不了解清楚你到...

很多mm每天早上起來總會發現自己的臉部腫了一圈，這就是身體新陳代謝不良而產生的水腫情況。試試以下小編為你推薦的淋巴按摩法吧，早晨只需花10分鐘，就能讓你擁有巴掌小臉。   按摩前小編貼心tips： 配合面霜、按摩霜按摩 如果擔心單純的臉部按...

用“捏肚腩”減肥方法主要是“捏”松聚積起來的一團團脂肪，再配合適當的按摩，刺激體內的血液循環系統，讓血液帶動多余的脂肪和毒素往淋巴核處分解，繼而排出體外。 捏定肚腩減肥多喝清水據美容院負責人說，若每星期進行三次療程，經3至5次療程后便可以見...

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在...

你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動就能清除毒素。 　　助肝排毒 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、...

　美臀法則一：飲食原則 想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且...

很多MM總是嫌自己的小腿太粗，想盡辦法減肥，可是，過了較長的時間也不見有多大的成效。又用其他的減肥方法。其實，這可能并不是因為減肥方法沒有效果，可能是由于自己在生活中的一些壞習慣導致的。明明開始有些成效了，但由于一些壞習慣，有恢復原狀了。所...

減肥不能吃什么食物？很多看起來聽起來很“健康”的食物，其實熱量是非常高的，尤其是在外面購買的，一小口熱量也暴高，是減肥人士的隱形殺手。 外賣沙拉你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了...

很多人都明白熱量過剩是引起肥胖的根本原因，而吃太多，運動太少是熱量過剩的原因。因此想減肥，一定要控制食物熱量。 但是控制熱量，你真的會嗎？少吃和不吃主食就能減肥嗎？ 曾經有一減肥網友決心要控制自己的食物熱量，于是牛奶只買脫脂的，巧克力只買低...