減肥瘦身館

你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人...

早餐怎么吃減肥又健康？一頓滿分早餐應該具備5個條件，即有淀粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。根據這5方面內容，趕快給你的早餐營養打個分吧。 1.早餐中有淀粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，...

荷葉：據測定，荷葉中含有蓮堿、荷時堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應用證明，肥胖的經常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。   　　茶葉：茶葉既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的...

消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。 爬樓梯相當于垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。垂直運動不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項，同樣可以達到健身效果： 一、爬小山...

想要擁有比例完美的身材啊？那么就努力實現這個愿望吧！但是我并不是要向你撒謊：沒有任何一項單一的運動能減掉你下半身多余的脂肪（你必須通過控制飲食，有氧運動和力量鍛煉減少全身的脂肪來達到這個目標）。 然而，這些動作可以通過強化和收緊你的髖關節和...

運動減肥的原理就在于身體的消耗量大于補充量，運動是第一個環節也是最重要的環節。一般來說，人體運動20分鐘之后才會逐漸消耗體內的脂肪，所以每次運動最少要持續半小時。原則上每天都應堅持，如果有困難，每周也要運動3次以上。   運動分有氧運動和無...

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0。6克、碳水化合物78。3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30。4毫克、維生素B10。002毫克、維生素B20。14毫克、尼克酸1。5毫克、核黃素0。14毫克...

減肥，一直是肥胖患者關注的話題，對特別肥胖者的治療，一般主張用綜合措施，比如科學飲食，適度運動，不良行為矯正，利用內服外敷減肥劑等。 在240例臨床使用療效后，參照1992年全國中西醫結合治療肥胖病研究學組初擬的標準，并參照美國醫學會雜志（...

減肥期間你首先會想到的就是少吃甜食吧！但甜食，其實是有助于減重的，它們擁有著令人難以置信的驚人力量。在以色列有科學家做了研究調查，將肥胖的男女分為2組，1天攝取的熱量固定為男性1600卡、女性為1400卡，其中一組的早餐是300卡的低碳水化...

女人腰粗，一下子就被列入大媽級的隊伍。編輯建議，想要瘦腰，可以常識下面8個實用的快速瘦腰方法。 方法一：浴鹽瘦腰腹其實在專門的浴鹽之前，很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。粗鹽其實是經過曬干制成的沒有經過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質和微量元素。粗...