常識與誤區 第22頁

其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果，要大大改變生活習慣，造成心理壓力及身體變差。

目前減肥人類還沒有找到靈丹妙藥，很多防肥減肥方法有一定的痛苦性，使人難以持之以恒。日本有人研究證明，補充維生素A、D就有望防止肥胖。

核心提示：你還認為只吃蔬菜和水果就能瘦下來？這種觀點已經OUT了！想要健康的瘦身，還需要補充優質的蛋白質。蛋白質不僅能幫助你的身體消耗跟多的熱，燃燒更多的脂肪，更是塑造肌肉的關鍵營養元素。

打開電視，購物頻道減肥廣告中所呈現「瘦即是一切」的美麗神話，確實讓每個人都有所期待！尤其，一打開電視，就充斥著瘦身的廣告，其中電視頻道中包羅萬象的瘦身產品更讓人想要一試。但是，當追求電視瘦身產品速效的快感時，有些快速減重的后遺癥，一定要先知道！

如今的時尚男女都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍，其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐，做得滿頭大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”很多人認為胖是吃出來的，減肥當然要從“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人為了減肥而節食，在開始的幾周確實會取得一定的成效，但好景不長，沒過多久他們的體重就開始反彈，甚至超過節食前，這是為什么呢？

減肥霜的銷量一直比較火爆。而大多數人對減肥霜是既熟悉又陌生，有許多人想用又不敢用，也有許多濫用者，那么形形色色的減肥霜是否對瘦身有幫助呢?

脂肪在營養素不夠的情況下載身體里是不會燃燒的，需要大量的營養素才能調節身體自身燃燒脂肪。身體最先消耗的是熱量(碳水化合物)，其次是營養素，最后才是脂肪。當我們不進食碳水化合物的時候，身體必須保證足夠的營養素，才能讓身體去燃燒脂肪。

減肥越快越好。脂肪積累是一個長期的過程。同樣，要減輕它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰當的。WHO（世界衛生組織）規定：每周減少體重不得超過0.5－1kg，否則將危害健康。部分人在減肥過程中，盲目相信廣告的吹捧，選擇一些不恰當的方法，最多的是致瀉劑。致瀉劑造成的主要是水分丟失。