養成5個好習慣，讓你保持凍齡狀態，擁有苗條的體態！

為什么有的人30多歲看起來如同20多歲一樣？你想要看起來比同齡人更年輕嗎？如何才能保持逆齡顏值，避免中年發福的情況出現呢？

我們需要從生活行為入手，養成5個生活好習慣，有效降低發胖幾率，讓你保持凍齡狀態！

1、遠離垃圾食品

錯誤的飲食習慣容易產生毒素，會傷害身體健康，還會讓你熱量堆積，身材也容易發胖。一些巧克力、薯片、辣條之類的食物，屬于過度加工的零食，過量攝入后容易產生一些有害物質，傷害身體健康，影響身體的運轉代謝。

想要保持健康的體質，控制卡路里攝入，我們一定要學會健康飲食，多吃些高纖維蔬菜，主食方面粗細糧結合，補充低脂肪、高蛋白的肉類、奶制品，這樣身體才能更加高效的運轉。

2、加強運動鍛煉。

健身鍛煉是抵抗衰老，預防肥胖的重要方法。堅持健身鍛煉可以促進習慣再生，提升身體的代謝水平，有助于改善肥胖，抵抗衰老速度，讓你保持凍齡的顏值狀態。

我們可以利用瑣碎時間動起來，比如：白天的時候坐著1小時起來活動10分鐘，晚飯1小時后進行健身鍛煉，可以選擇有氧運動，也可以選擇力量訓練，一周鍛煉次數不低于3次，每次不低于半小時，可以讓你慢慢瘦下來，保持年輕的活力。

3、保持一副樂觀的心態

如今的人大都很急躁，生活節奏加快，各方面的壓力讓你容易出現各種心理疾病，比如焦慮癥、抑郁癥等問題。

而適當的健身鍛煉可以釋放壓力，讓你保持樂觀的心態。保持樂觀的心態可以提升自身的抗壓力跟免疫力，也有助于延年益壽。現實生活中，我們要避免負面情緒的積壓，凡事想開點，心態年輕了，你看起來也會顯年輕。

4、學會早睡，不熬夜

長期熬夜晚睡會讓身體機能加速老化，皮膚粗糙暗黃，精神狀態差，一副黑眼圈讓你看起來顯老十歲。

只有保持規律作息，不要熬夜過勞，才能讓身體機能及時修復，身體代謝水平才會更加旺盛，有助于保持年輕的狀態，你看起來更加凍齡。

5、保證充足的喝水量。

水是沒有熱量的，也是身體代謝迴圈的主要載體，多喝水可以促進血液迴圈，抑制饑餓感的出現，有效控制進食欲望，保持身體的代謝迴圈，有助于廢物的排出，皮膚也會更水嫩，脂肪代謝速度也會提升。

如果你上廁所的時候尿液比較黃，意味著身體缺乏水分，排尿的時候，顏色比較淺，意味著喝水量是足夠的。