減肥瘦身館很多人在驗證減肥成果時，往往依靠體重秤上的數值變化，只要數值下降就意味著減肥成功。然而，減肥減肥，減的應該是“肥”，也就是說，只有脂肪的減少才是真正的減肥。
可以將你的體重分解成兩個主要類別：脂肪重量和非脂肪的重量，你的非脂肪重量包括肌肉、器官、骨骼和結締組織。
當我們站到體重計秤上時，所秤得的數事實上是骨骼、肌肉、器官、體液及脂肪組織等相加的總重，所以使用體重秤并無法讓我們知道我們體重的減輕，到底減掉的是水分、肌肉還是脂肪……
所以說，減肥如果單單看體重，那你就錯了。想要知道自己有沒有瘦下來，其實很簡單，如果你的身體出現這4個跡象，說明你已經慢慢地瘦下來了~
第1個跡象：身體變得輕盈，越來越愛運動
很多人在開始運動時，一般都是拒絕的，因為不經常運動，稍微運動一會兒就感覺自己“要死了“，做什么樣的運動都會顯得非常吃力，身體恢復的也很慢。
但是長期堅持下來之后，慢慢就會發現身體已經完全適應了你的任何運動，這個時候說明身體已經度過了疲勞期，這個時候的減肥效果往往都是比較明顯的。
如果正在減肥的你，即使身體看起來沒有身體明顯的變化，但是有這些變化的話，不要著急，你的身體內部已經在積極響應，很快就能看到效果的額，這個時候千萬不要放棄的。
第二個跡象：飲食越來越清淡，不喜歡吃高熱量食物，抗餓能力變強了
其實我們不難發現肥胖的人群，基本上飲食都是比較偏向“重口味”的。剛開始減肥，對于飲食習慣的調整，你可能還不太適應，經常忍不住去偷吃。
但是，當你發現自己的飲食變得越來越清淡，每天的飲食中，很大比例都是健康食物，而減少了對 加工、油炸、高糖分食物的攝入，如果身體已經適應可這樣的飲食習慣，就說明你的身體已經在慢慢改變，只要堅持下去，很快就能見到效果的。
此外，在堅持健康飲食的過程中，你會發現自己的胃口變小了，吃一點就會有飽腹感，這個時候其實對減肥的人來說也是非常好的現象。長期堅持下來的人都瘦了。
第三個跡象：身體上的肉變得松垮
隨著我們脂肪的囤積，我們皮膚表面積也會被撐大，如果你在捏自己肥肉的時候，發現鼓囊囊的，甚至還有些Q彈，那說明你正在長胖的過程中。
在此過程中，我們的脂肪填滿了我們的皮膚，就跟吹氣球一樣，里面空氣越足，那我們的脂肪就會更加緊致，摸上去彈性會更好。
而當我們開始減肥以后，如果脂肪真正的減少的話，那么我們皮膚表面積還是不變，所以里面就沒有東西了，所以我們的肥肉摸上去就軟綿綿的，變得非常松弛。
第四個跡象：深呼吸的次數少了很多
這一點很明顯，在生活中也是，胖子比瘦子深呼吸的次數要多的多。
這是因為脂肪的存在，不僅讓我們需要更多的能量供應，同時也會消耗更多的氧氣，所以很多人只要一發胖以后，平時的呼吸強度，供應不了身體的需求。所以，瘦下來的你肯定會發現，自己深呼吸的次數少了很多。
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這幾個跡象的出現，都可以表明你正在瘦下來。其實如果你能夠細心的發現，穿上去年的衣服，如果你成功地從L碼變成了M碼，那么你肯定是瘦下來了！
