女人30-50歲最容易發胖

在30至39歲的年齡段，參與調查者中三分之一的人都曾經超重或者出現肥胖;到了50到59歲，人數增至50%以上。
1.生理的變化。人到30歲以后，全身各部位機能開始逐漸減退，譬如心臟的做功能力每年下降1%，胸部會逐步變硬，空氣吸入量相應減少，神經的傳遞速度也會減慢等等。同樣，機體的各種代謝水平也逐年下降。人過中年后，體力、腦力消耗減少，相應飲食攝入減少并不多，而代謝水平卻在減退，攝入的熱量不能及時充分地利用，而轉化為脂肪在體內堆積起來。另外，人到中年后脂肪在體內的分布也會發生變化，由全身均勻分布向腹、臀、大腿集中轉移，故易顯現出肥胖體型。
2.機體消耗的變化。人入中年后，無論是體力活動的消耗還是腦力活動的消耗都大大減少。體力活動如體育鍛煉的減少，交游活動的減少，多余的熱量勢必轉化為脂肪。
3.精神的變化。熱量的利用是靠內分泌系統調節。內分泌系統又受制于神經系統，神經系統又與精神因素有關。俗話說“心寬體胖”就是這個道理。人到中年以后，一自工作與家庭的壓力都相應地大大減少，工作上多已熟練地掌握了崗位技能，晉升晉級也不成問題，即便沒有取得突出業績，大多數人也隨遇而安，滿足了穩定的職業、熟悉的工作;在家庭上渡過了婚姻、生育的繁重艱難的時期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。
想要保持好身材 預防很重要
運動。人到30 這一階段適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量;所以長時間、低強度的運動，極短時間、高強度的運動，只要能消耗相向的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。
但對于這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如，每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30.45分鐘。
有些婦女在婚后會不自覺地變得與丈夫口味相投，并且飯量也與之不相上下。而事實上，男人的體格相對高大，所以他們進食量也大;就女人而言，婚后與丈夫同吃同住，潛移默化中胃的容量大增。作為女士，首先應做到心巾有數，時時自我節制：療先不安一道菜接一道菜地與丈夫比高低。
而這個年齡的女人更應把健身活動與社交活動結合起來，從而使鍛煉融入自己的生活中：改變自己的生活，不再請朋友大吃大喝，而是安排時間一道去遠足或騎車同游。
控制熱量，合理安排飲食。一日三餐要合理安排 ， 多吃 蔬菜和水果 ， 少吃主 食。 從晚餐到睡覺應間隔3小時左右，不吃夜宵。肉類食物不易消化故應少吃，而動物內臟除脂肪多外，還含有較高的膽固醇，故應少吃或不吃。
少吃鹽，適當吃些醋。吃鹽多了會增加腎臟的負荷，而 適當飲用些醋，如蘋果醋飲料，不僅可以消除體內的脂肪，降低膽固醇，還可促進糖和蛋白質的代謝順利進行。
心理調整。不惑之年既是事業的黃金階段，又是身體開始走下坡路的時期，在這一時期做好心理調適，保持心情舒暢愉快，有利于健康長壽，減少肥胖發生的機會。
說真的 女人還是瘦點好看啊！