標籤：運動減肥 第9頁

運動可以加強身體的血液循環，燃燒熱量，而且還能促代謝能力，幫助毒素排出體外。通過運動來減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。一些簡單的減肥小動作在家中就可以完成，既不會浪費時間和金錢，同時又能起到非常好的健身效果。 1、10～15分鐘的俯臥撐(1...

哪些運動有助于減肥？有氧運動被公認為健康減肥的方法，在有氧運動的同時配合肌肉鍛煉，這樣更能幫助脂肪的燃燒。 有氧運動有助于減肥 有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極...

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮...

跑步的好處非常多，除了能提升身體的各項機能，還能舒緩心情，建議大家可以經常跑步。跑步的最佳時間是傍晚。 跑步的好處：1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.增加肺活量 跑步能使肺的容...

胖了很難變瘦，瘦了卻容易，而且反彈每次發胖都從腰腹開始，辦公室里的MM傷不起呀！小編雙手奉上360°全方位瘦腰法，讓你練成無敵小“腰”精。   　　一、按摩瘦腰篇   　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營...

減掉腰部贅肉的關鍵是要管住嘴和邁開腿，日常生活高蛋白 高脂肪的飲食模式容易導致熱量超標，多余的熱量會轉化為脂肪儲存在腰部和腹部。如果長時間運動量不足，這些脂肪無法消耗，就導致了腰腹肥胖。 減腰部贅肉的飲食原則：多吃高纖維的食物：高纖維食物，...

怎樣減掉腰上的游泳圈？跟著編輯一起來學習兩式瘦腰瑜伽吧，“對癥下藥”，擊退腰腹部脂肪，甩掉水桶腰。 一、全貓式 1.雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行。 2.雙手慢慢地移動到前面，上半...

人說，手是女人的第二張臉。胖胖的蝴蝶臂絕對會影響你的形體美。趕緊來試試以下的瘦手臂瑜伽吧，還你一雙纖細雙臂。 　　動作一1、 手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。3、再反方向...

人們每當久坐或久站后，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。   　　人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓。據測...

很多MM上半身肥胖，那么，上半身肥胖該怎么減肥呢？小編教你一招椅子操，能夠有效去除上半身贅肉，而且非常簡單，趕快看看吧。 1.挺直腰背坐在椅子上，腳放在地上，腳尖不要踮起來，接著慢慢閉上雙眼，放松心情，這樣保持5秒鐘。 2.背部保持挺直，慢...