標籤：運動減肥 第59頁

雙手支撐在椅子上，肘關節向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

如何減腰部贅肉？編輯教你日常生活中常做下面幾件事情，能幫助輕輕松松減腰部贅肉。

核心提示：跟著彩色的減肥瑜伽球練習瑜伽，不僅能夠有效瘦全身，還能緩解一天的疲勞，也能鍛煉身體的平衡度，身體的柔韌性和協調性，一舉多得，趕快看看吧。

下面這套簡單的動作是專門針對瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，幫助燃燒臀部的脂肪。想瘦腿提臀的話，練習這套動作是非常科學的選擇。

核心提示：運動減肥方法是最健康的減肥法，那么，該怎樣進行運動瘦身呢？小編告訴你，不同的年齡段適合不同的運動減肥方法，下面跟著小編一起來看看什么運動減肥方法適合你。

長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。

人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等，影響健康長壽。

爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量分布到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。

核心提示：很多MM說減肥沒有時間，其實，生活中我們處處有減肥的機會，而且不占用很多的時間。下面，小編教你利用日常瑣碎的時間練習爬樓梯減肥方法，狂瘦身哦！

腿長、纖細、9頭身、皮膚吹彈可破都屬于美女的“標準條件”。在維持身材的道路上，她們也有一些適合懶人的、人人可學的簡易減肥法。就讓我們來學習一下吧！