標籤：運動減肥 第57頁

梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動。

女人們在美體時總是忽略她們的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身體苗條的重要組成部分。活動你前面和上面的三頭肌可以讓你每天毫不費力的提起重物，避免肩膀傾斜現象出現，讓你的腰顯得更加的纖細。

今天推薦你用毛巾來做減肥操。雙腿夾緊毛巾，雙腿的力度相對來說也較大，這樣瘦腿的功效就更強，雖然辛苦一點，但想著能練出一雙纖細的美腿。趕緊行動起來吧。

核心提示：辦公族每天久坐，沒有時間運動瘦身，下面，推薦六式減肥瑜伽動作，教你輕松瘦全身，簡單又方便，趕快看看吧。

入秋以來，氣溫明顯下降，濕度明顯減小，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們備感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節，這里不妨列出幾種比較適宜秋天的鍛煉方法。

身體不同的部位對癥的減肥方法是不一樣的，只有做有針對性的動作減肥效果才好。下面編輯推薦局部減肥有效方法，助你瘦身體的各部位。

“飛機場”“搓衣板”這是人任何一個女人都不想擁有的，因此，日常生活中注意一些豐胸秘訣是必不可少的。趕緊來學習下面編輯推薦的豐胸秘訣吧。

給大家介紹的七步健身美體減肥瘦身操，它的每個動作都要根據個人體能來完成，期間我們會用到水瓶，當然你可以用啞鈴代替，水瓶的重量可根據你自己訓練的程度來進行調整。有人問我們，做這種瘦身減肥操有沒有秘籍，秘籍就是在運動中的要注意配合呼吸，在準備動作時要深吸氣，下落或完成動作時則是呼氣。

練習半駱駝式，可以提高腰部的柔韌性，同時增加脊椎彈性，消除長期坐立引發的肩膀和背部的酸痛，同時可以拉伸腿部。