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消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。

每個正在減肥的朋友們在睡覺的時候有著好的意愿——在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。

下面的瘦腰瘦腿瘦肚子減肥動作，每周練3次，一個月后你的身體就會發生巨大的變化。

因為采用了毛巾當輔助器具，還能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。

看到別人修長的美腿，是否羨慕得不得了？你也可以擁有！編輯推薦簡單的瑜伽瘦腿動作，效果非常不錯，趕緊練起來吧。

現在的都市人整天坐在電腦面前工作，加上很少運動，啤酒肚、水桶腰等都是很常見的。為了幫助大家減掉那煩人的大肚子，介紹大家一套白領減肥操，再配合腹式呼吸， 能有效減掉久坐族水桶腰。

單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.2左右。要自行測量一下，如果超出上述范圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。

肚子大是什么原因？肚子大的原因有很多，其中，最關鍵的是營養過剩、活動能力差、便秘、代謝循環慢。想要減肚子，首先應從這幾個方面入手。

同為有氧運動，競走、跑步、瑜伽、普拉提相對于騎自行車來說都需要付出更多的努力和精力。自行車是日常生活中的必備品，時不時的你就會用到它，而且不用刻意去學習，自行車這種最普遍不過的交通工具也能給你帶來減肥瘦身的超常效果。由于自行車的坐墊不能完全的支撐運動中自己的體重，因此它比跑步還要更能鍛煉我們的身體。

現在不僅健美場館如雨后春筍般地涌現，而且健美器械也開始進入家庭，各種健美操與健美訓練已被越來越多的人掌握