標籤：運動減肥 第47頁

一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎么辦？

年輕人如果彎腰駝背，就會顯得蒼老。若想有一副挺拔的身材，則應該特別注意鍛煉脊背。這里介紹一套主要用來鍛煉背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。

有氧健身操非常受到女性的歡迎，因爲它的練習不受時間和地點的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習，也可以獨自在家看光盤練習。而且有氧操的類型也非常多，無論是性感的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們燃燒脂肪並且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊，對于長期堅持很有幫助。

走路被譽爲最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒！

跳繩是一種簡單有效的瘦身方法，那么你知道科學合理的跳繩方法嗎?

鄭多燕身材緊實、線條明顯，幾乎看不出時光這把殺豬刀在她身上留下的殘酷痕跡。成功瘦身后，她將自己的獨門秘笈大方分享，投入火熱的健身事業，親身演繹“變瘦”不僅是身材的變化，還能給人生帶來新的轉機。你是不是被激勵得雞血四濺，立志要天天跳操，練出鄭多燕般的好身材？

久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們迫切的需求。減肥并不是嘴上說一說就能做到，也沒有想象中那么復雜。少吃多運動，就是減肥的最好方法。

 所謂腿健美，是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是決定腿部美丑的兩大因素。

小腿肌肉怎么減？首先立刻馬上放棄高跟鞋，注意走路姿勢，然后做軟化肌肉的動作一個月，第二個月開始做減小腿的動作，再配合敲膽經，飲食方面注意要低納，如此長期堅持，小腿肌肉一定能減掉。

忙碌了一天回到家里，洗完澡后在床上來一套舒適而又減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情哦，睡前瘦腿瑜伽，簡單的幾招，就可以幫你促進腿部與胯部的血液循環，從而達到瘦腿美腿的目的，只要你堅持每天練習一套睡前瑜伽，在瘦身保健的同時，還無形中鍛煉了自己的毅力哦！