標籤：運動減肥 第37頁

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！

無論是潮流的熱褲迷你裙，還是今年夏天風行的性感的透視裝，都與松松垮垮的贅肉勢不兩立。這真讓愛美貪靚的肉嘟嘟美女心里著急，于是打一場肥肉反擊戰，已經勢在必行。如何迅速把大碼變成中碼，而且又健康是“肉嘟嘟”們眼下最關心的事。

每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

核心提示：健身球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2-3次為最健康。健身球可以幫助你全身減肥，其中以瘦腰腹背部的效果最為顯著。

女人和男人體型上的差異，便是女性的胴體比男人更有曲線、明顯，窈窕的曲線就是女人味的象徵，尤其腰、臀間的起伏的曲線，更是引起人無限的想像;胸部的大、小各人喜好不同，但每個人對腰線的要求，卻是有其一致的準則，纖細的小蠻腰正是那男人、女人夢寐以求的標準身段。

想要減少身體上的贅肉，就要把體內多余的卡路里燃燒掉。要消耗卡路里，最好是多做運動。那最快速消耗卡路里減肥運動是什么呢？一起來看看吧！

下面教大家輕松變成“小腰精”的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕松縮小3cm。

核心提示：便秘是瘦身的大敵，那么，怎樣排毒通宿便呢？下面，編輯教你簡單的減肥瑜伽動作，每天只要做5分鐘減肥瑜伽，就能輕松排毒助瘦身，趕快試試吧。

騎自行車可以減肥嗎？騎自行車是一項有氧運動，有不錯的減脂效果，平時周末跟朋友去郊外騎騎自行車，更是一種不錯的怡情的休閑方式。