標籤：運動減肥 第31頁

專業人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。

練習瑜伽能刺激身體里的能量穴道。通過連續有節奏的呼吸，能量在穴道間運行，加上瑜伽姿勢和舞蹈動作反復收縮和放松 “性核心”的肌肉區。長期這樣鍛煉，不只使你外表看起來健康和美麗，還會使你內部的柔韌性得到增強，這會使你擁有更好的性生活。

白領怎樣養生減肥？白領每天久坐辦公室，肩頸容易僵硬，腰腹易贅肉堆積，如何緩解疲勞防止肥肉橫生？試試下面這套簡單的扭頭操吧。

下面是一套鄭多燕瘦腿瘦臀高清圖解操，專門針對瘦腿瘦臀，效果非常突出，不管是肌肉腿還是脂肪腿都能減掉。

常年在辦公室中工作的人員，由于活動量小，非常容易發胖。現介紹幾種減肥操：

想要減肥，每周至少要堅持3-5次的有氧運動，每次40分鐘以上。而跑步、快走、跳舞等都是很好的減肥運動。

 大腦能夠有效地控制肌肉嗎？你想讓某一塊肌肉隆起，就能輕松做到嗎？本期介紹的訓練法能讓你在肌肉和大腦之間搭建聯系的橋梁，若你能在健身中把意念恰當的配合進去，那你的健身將是充滿樂趣而事半功倍的。

競技跳繩技術動作的有關組合，以上在介紹各種技術動作的同時，也介紹了同級之間的組合，尤其雙飛各種動作的組合相對容易實現，因此各飛同級動作的組合在此不再另敘。

轉呼啦圈減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥。每次轉動呼啦圈時，你會發現不僅腹部的贅肉運動起來了，腸道的蠕動也跟著加快了，可以加速清除體內的垃圾，達到美容養顏的效果。

高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。