標籤：運動減肥 第3頁

空腹跑步好嗎？不少人認為空腹跑步胃里有熱熱的感覺這樣燃脂脂肪的速度會更快，其實，這樣容易傷胃，而且反彈的幾率更大，跑完之后更容易暴飲暴食。 很多人為了減肥，早晨起來鍛煉，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步減肥的效果更好，一...

快走和跑步，是兩種最為普遍的運動減肥方式，但兩者孰優孰劣？尤其是對那些剛剛想參加運動的人而言，如何選擇？今天我們就介紹一些走和跑的知識，相通道過以下介紹，您會根據自己的身體狀況及鍛煉目的，做出適合自己的選擇。 哪些人最好選擇快走1、沒有鍛煉...

問：如何能夠讓跑步不枯燥，并達到好的運動效果？答：在戶外跑步中可以穿插一些變化，比如踢腿及跳躍訓練等，這樣能夠讓你身體燃燒更多的卡路里，從而達到理想的減脂效果。 問：如何在跑步機上跑步，來取得更好的效果？答：在跑步機上跑步時，把坡度調到1，...

為什么腰腹贅肉總是減不掉？不少人會有如此的困擾，一直在做瘦腰腹運動，可是一直看不到效果？這個時候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科學的哦。   誤區1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹...

久坐的人很容易長出游泳圈，上班族大多都有肥腰的困擾。這個地方最易堆聚脂肪，怎么樣我們才能擁有迷人的身段，曲線迷人的小腰呢?今天的瑜珈老師SHIRLYN將給我們示范瘦腰的動作和側腰消肉的動作;另外還有潘若迪老師帶我們跳一段水蛇舞，運動起來吧!...

直尺型身材   　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。     　　練習步驟：   　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。   　　2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。   　　3、舉兩個5磅的啞鈴...

沒時間運動怎么減肥？這是很多人不運動的理由，其實，說到底，你還是沒有意識到運動對于健康生活、瘦身的重要性。其次，你真的這么日理萬機嗎？抽不出任何一點時間來運動？答案一定是否定的，不信看看下面的內容。 你的運動量遠遠不夠美國運動醫學會和美國心...

在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。   游泳塑造好身材在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美;不...

怎么吃不長肉？很多人都會羨慕瘦子的“怎么吃都不胖”，其實，瘦子不是吃不胖，而且吃得健康和巧妙。下面一起來跟著瘦子學習飲食的技巧，你也可以怎么吃不長肉哦。 疑惑①瘦子都不愛吃飯——錯 事實：米飯能提供大量能源，吃飯配菜才是維持飽足感的好方法。...

擁有纖腰是每個女人的夢想，用什么方法在一個月內變成纖腰美女呢？ 健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。而且不易反彈。 　一、轉身練內外斜...