標籤：運動減肥 第27頁

MM們會因為臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響到臀部曲線美，對于大部分MM來說，臀部很少得到相應的鍛煉。

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

擁有一雙美麗圓翹的臀部，會讓你的腿看上去修長幾厘米哦。今天小編教你幾招美臀翹臀瑜伽，只要多做運動，就能讓臀部變圓變翹，讓你衣著加分。

每天都坐在辦公室的椅子上，感覺下半身隨著年紀的增加，也越來越難瘦，找對瘦腿方法一切沒問題！

呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。

如果你認為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。

正確的瘦身運動，能讓你快速瘦身，但訣竅在于，不是一直快速地做運動甩肉，而是通過時而慢速、時而快速的方式，并搭配對的呼吸、節奏，才能真正達到減重甩肉的效果，光說不練怎行，一起來做減肥操吧。

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看電視，或是刷牙上廁所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！

這套動作能夠鍛煉到整個腹部的肌肉，能防止腹部脂肪積聚，經常練習有利于消除贅肉，還是要提醒大家練習的時候要調整呼吸哦，吸氣的時候同時收腹，利用呼吸來促進瘦腹效果。