標籤：運動減肥 第24頁

下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。

女性臀部減肥操的具體做法是： 　第l節 預備姿勢：仰臥，兩手放在體側。

啞鈴，一種最簡單、最經濟實惠的健身器械。練習啞鈴，不受場地限制，而且簡單好學。可是在商場或健身館有各種各樣的啞鈴，重量也不相同，應該如何挑選啞鈴呢？

跳繩是一種隨時隨地都可以健身的方便器具，雖然跳繩動作看似非常簡單，但實際上對身體的鍛煉相當全面。

早上起床， 身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒，做一組簡單晨練瑜伽操， 輕松喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康， 給你一整天的活力。

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目

現代女性，很多時候都會選擇在家練瑜伽。專家提醒，如果在練習瑜伽的過程中結合香薰，塑身、健身的效果會翻倍哦。

怎樣運動減肥效果最好？很多研究表明，有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。常見的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。

跑步減肥是一項很好的減脂健身運動，一個60公斤的人中速慢跑一小時大約能消耗480大卡，不僅能有效燃脂，還可以提高心肺功能，增強抵抗力。

以前人家說，長得圓潤就說你有福相，但現今醫學界認為，最忌就是有個不健康的大肚腩，因為如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病會隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相關疾病的機會增加。