標籤：運動減肥 第21頁

不控制食欲，也能減肥成功嗎？回答是肯定的：能！百科“食欲”詞條的解釋很復雜，我們只取其中第一句的定義，即“食欲是一種支配攝食和選擇食物的生理心理因素”。在日常語境中，我們通常將“食欲”理解為對食物的渴望，具體表現為進食量和對食物的偏好。因此...

大部分的女生都在追求好身材，她們除了希望身材瘦下來外，還擁有好看的身材比例，比如飽滿翹臀、清晰的馬甲線，緊實的背部線條，這樣的身材才具有魅力。 如果減肥的過程中，你只進行有氧運動，而忽略了力量訓練，那么瘦下來很容易出現竹竿身材，臀部扁平、這...

細想一下，我們的一天，有多少時間在坐著？ 坐車通勤 伏案辦公 下班后坐著用餐、看電視、玩手機 如果遇到加班，一天坐著辦公更可長達十幾小時 世衛組織早將 久坐列為十大致死致病元凶之一 久坐危害僅次于吸煙 各位女伽友們要警惕 久坐易惹來5大危害...

減肥，你應該選擇快走還是跑步？很多人會選擇跑步進行減肥，但是堅持下來的人卻寥寥無幾。健身需要足夠的自律跟毅力，也需要選擇適合自己的運動，這樣才能堅持下來，收獲健身的好處。 而對于大多數體重基數比較大，身材過度肥胖，體能耐力比較差的人來說，跑...

早晨運動   　　夏天最涼快的時間是早晨，早晨一過，陽光就會變得很強烈，氣溫也會升高，所以，要抓住早上這個好時機來運動一下，而且夏天天亮得比較早，增添了可以運動的時間，下面教大家一組適合早晨的運動。   　　1.深呼吸，雙手慢慢抬起來，然后...

體重不過百的身材比較美嗎？瘦不等于美，在追求低體重的過程中，身材會慢慢變得干癟，沒有任何曲線魅力，這樣的身材不意味著美。 有的女生體重只有80斤，體脂率非常低，但是身材干巴巴的，面板皺巴巴的，看起來沒有一點膠原蛋白，這樣的身材已經喪失了女性...

怎么才能有效刷脂，減掉身上多余贅肉呢？我們要從飲食、運動、日常習慣等多個方面入手，提升身體的熱量缺口，保留住肌肉，才能更快瘦下來，降低發胖幾率。 減肥的人，堅持這4個燃脂行為，讓你的體脂率下降5%！ 第一個行為：飯吃八分飽，不要吃撐自己。吃...

為什么別人擁有易瘦體質，多吃也不發胖，而你只要稍微多吃一點，脂肪就會堆積起來呢？ 怎么才能擁有人人羨慕的易瘦體質呢？其實，平時的生活習慣會影響一個人的代謝水平，想要遠離易胖體質，我們需要戒掉生活惡習，保持一些自律的生活好習慣，才能提升身體的...

今天為大家介紹的這款體式叫側板式。很多瑜伽體式都跟美麗的神話故事有關，據說這個體式是獻給圣賢婆吒的。婆吒（Vasistha）是一位著名的圣人和先知，太陽族王的家庭牧師，也包括第七《圣傳的曼茶羅》（Mandala of the Rg Veda...

俯臥撐這個居家訓練動作，你熟悉嗎？ 這是一個徒手黃金健身動作，適合在家訓練，鍛煉方式比較靈活，利用瑣碎時間就能開啟鍛煉。俯臥撐除了常規訓練，還有各種升級訓練，可以鍛煉上肢肌群，提升力量水平，強化體質。 俯臥撐個數意味著你的健康狀態，如果一個...