標籤：運動減肥 第19頁

減肥的過程中，我們會遇到各種問題，很多人剛開始減肥的時候發現減肥效果不錯，但是一段時間后燃脂效率卻越來越差，這是為什么呢？身體可能適應了減肥的模式，熱量消耗開始下降，減肥自然而然地陷入了瓶頸期。 減肥期間，你遇到瓶頸期了嗎？如何安全度過瓶頸...

如果說你的運動形式已經不再限于有氧運動，已經開始嘗試力量訓練，此時大概率就會接觸到深蹲這個動作，當然，深蹲這個動作也不僅僅會出現在力量訓練過程中，在一些有氧操中、在HIIT中出現的頻率都很高，另外，深蹲也不僅出現在臀腿訓練過程中，在全身訓練...

腰圍突出，很可能是內臟脂肪超標了！ 過量的脂肪附著在五臟六腑周圍，會影響身體機能的運轉，脂肪也會分泌有害物質傷害身體健康，雌激素分泌過量，男性特征也會削弱。 保持一副苗條的身材，是擁有健康體質的前提，為了健康跟身材，我們需要想辦法降低內臟脂...

神猴，傳說中的瑜伽一字馬，這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰，壓，拉等十八般武藝達到目的，可你知道神猴的正確開啟方式嗎？ — — 動作功效 神猴可以讓練習者擁有一雙強健的雙腿，改善坐骨神經痛，同時對于長期跑步，騎行，競...

不知道你發現沒，減肥時，可能你吃得并不算多，也有堅持運動，可是越減肥反而越肥？這3個關于減肥的真相，一般人可能不知道，減妞真心希望你能讀懂。 一、減肥不能完全只靠運動 減肥的關鍵，尤其對很多體重基數比較大的人來說，關鍵還是吃——吃什么以及吃...

假設張三每天只做一個俯臥撐，那肯定沒什么效果。如果李四每天練500個俯臥撐，聽者多半會認為他在吹牛，因為正常情況下，絕大多數人都不可能完成這個訓練量。從這兩個極端的例子中可以看出，俯臥撐訓練的效果如何，并不是“天天練”一個因素來決定的。到底...

如果說有一組瑜伽序列，只需要練習一遍就能疏通全身經絡，那一定就是拜日式。 作為瑜伽的經典序列，拜日式在瑜伽中有著舉足輕重的地位。 它是瑜伽入門的必學序列，無論是初學者還是資深練習者都能通過瑜伽拜日式進行全面鍛煉，加強力量并提升柔韌性。 瑜伽...

想必度過了一個冬天，大家都養了不少膘吧？畢竟寒冷的天氣，讓人只想吃火鍋、燒烤這些熱氣騰騰的美食，尤其是再來上一杯奶茶，別提有多愜意了。 殊不知吃下去總是要還的，這些“萬惡”的美食，卻也讓長裙、長褲這些單品，越來越遮不住猖狂的肉肉腿。不只是我...

現代人對于審美要求有著更高的追求，男生好身材的標準是練出肌肉身材，比如倒三角、腹肌身材，而女生好身材的標準是擁有出色的身材比例，比如擁有翹臀、馬甲線身材。 但是，這樣的好身材并不是那么容易練出來的。如今，大多數人隨著經濟的發展，開始出現幸福...

健身的時候，你是否忽略了力量訓練？無論男生女生都要注重力量訓練，不要害怕力量訓練會讓你變成肌肉塊頭。肌肉是不容易生長的，年紀漸長后，身體的肌肉也會有所流失，身材也容易發胖。 而大肌肉塊頭需要大負重、大強度的刺激，同時長年累月鍛煉才能有可能練...