標籤：運動減肥 第18頁

跑步，能夠帶給人們的積極影響，往往超出人們的預料。御行君自己就是一個從跑步開始健身的人。最初我因為發胖開始跑步鍛煉，并不是因為健康狀況受到了多大的影響，而是我忍受不了別人對我的嘲笑。我也碰到過一個朋友，他是為了給自己的兒子做一個好榜樣而堅持...

堅持拉伸訓練的必要性，你知道嗎？ 拉伸是一項低強度的訓練，可以疏通氣血，促進血液迴圈，提升身體柔軟度，非常適合久坐不動的人進行訓練。 堅持拉伸訓練，可以幫你改善這些問題： 1、平時久坐出現的腰酸背痛、下肢血液迴圈受阻問題，我們可以通過拉伸訓...

跑步是大多數人熟悉的運動專案，門檻比較低，適合大部分的人進行健身鍛煉。你可以在戶外跑步，也可以在跑步機上進行跑步。   而這里指的跑步主要是指慢跑，而不是快跑。快跑屬于無氧運動，可持續時間比較短，而慢跑屬于有氧運動訓練，配速為6-9公里每小...

很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩，雙腿是又酸又爽！ 其實，腿站不穩，大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐多長時間？ 1，樹式 站立，將身體重心放在左腳 抬右腳，腳跟靠近會陰，腳尖朝下 ...

1.瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。 注意： 水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 十分鐘以后再...

參加劃船機鍛煉，能不能減肥？先給心中有疑問的小伙伴吃一顆定心丸：能！ 什么是劃船機？ 這個問題看起來有點多余，但凡去過規模大一點的健身房的朋友，都應該見過劃船機這種有氧運動裝置。它是模仿劃動船槳的動作發明出來的一種現代運動裝置。叫法很多，除...

減肥的目的是為了瘦下來，同時收獲一副好身材。而減肥的關鍵是降低體脂率，減掉身上贅肉，塑造一副好身材。 這就要求我們要從兩個方面入手：進行科學的飲食管理，同時堅持健身鍛煉，才能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 飲食方面，我們要掌握好一個...

相信大家都聽說過這么一句話：春天不減肥，夏天徒傷悲。轉眼間，已經進入三月，天氣也變暖和了，你的減肥計劃？是的，再不抓緊減肥，夏天就沒辦法穿漂亮裙子啦。 不過，春天想減肥，一定要避開這4個減肥誤區，否則就是白做工。 一、出汗多說明燃脂效果好？...

很多人由于平時缺乏鍛煉，又總喜歡吃各種美食，導致身體熱量過剩，身材也會慢慢發胖。而人一胖就會胖肚子，而減肥的時候，腰腹贅肉卻很難消退，可以說肚腩脂肪是頑固的存在。 腰腹兩側贅肉多，看起來如同一個游泳圈一樣，十分難看。想要減掉腰腹贅肉，不能單...

雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然后再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。