標籤：運動減肥 第17頁

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動作，可以有效的加強核心，同時還能翹臀，一起來練起來吧。 動作1： .仰臥，呼氣，...

為什么有的人30多歲看起來如同20多歲一樣？你想要看起來比同齡人更年輕嗎？如何才能保持逆齡顏值，避免中年發福的情況出現呢？ 我們需要從生活行為入手，養成5個生活好習慣，有效降低發胖幾率，讓你保持凍齡狀態！ 1、遠離垃圾食品 錯誤的飲食習慣容...

腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，粗腰大肚子讓不少MM苦惱不已，怎么才能減掉這惱人的贅肉呢？ 今天跟大家分享一下瘦腰減肚子的好方法，幫助你擺脫“大肚婆”稱號！ 腰粗肚子大？其實只要站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個動作！男女通用~夏天想要瘦的健康美...

有的人問小編，我60歲了，還能進行健身嗎？ 其實，健身與年齡無關，只要你想開始，隨時都可以進行鍛煉。長期堅持健身鍛煉的人，會收獲很多意想不到的好處。 很多人覺得健身是年輕人的選擇，中老年人健身有點格格不入，尤其是去健身房的時候，大多數肌肉男...

不要覺得運動只堅持一種就夠了，還在執著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧，對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊! 這套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧! 第一...

完美的胸型，可是每個女人執著一生的事業。而今天要推薦的這個體式，可以深入開啟你的胸腔，強化你的胸部，讓你的胸型更加挺拔。還在猶豫什么，快來看看怎么練習吧。 — — 動作功效 這個體式的好處很多，深入開啟髖部前側，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同時...

瑜伽神猴式，在我們之前的文章里也多次介紹過，但今天小編髪現了一套更加全面、更完整的進入神猴式的序列！ 這套序列不僅可以增加大腿后側韌帶的延展性，同時也加強了髖關節屈曲的能力，這兩個能力是在神猴式練習中必不可少的，趕緊試試！ 動作01、 山式...

天氣轉暖，對好身材的渴望愈發地強烈了。介紹一些能夠在短時間內收獲顯著效果的減肥方式，堅持實踐一段時間就能取得成功。 短時間可以瘦下來的具體方法和細則： 養成如下一些既減肥又能健康身體的好習慣： 1.每天只吃三餐，三餐以外不吃任何食物，尤其不...

跑步做為有氧運動，是非常健康、也是最簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。跑步瘦身，講究秘訣，效果更快更好。只需在訓練中運用一至兩種新的訓練法，只要堅持定期鍛煉，你的體重會減得更快，整體的力量、速度也會...

陰瑜伽的好處是可以調節身體氣血和內分泌，對身體有保健的作用。 非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。 促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血...