標籤：運動減肥 第16頁

你的身材肥胖嗎？身材胖瘦跟平時的生活細節息息相關，好身材來源于平時的自律，肥胖來自于平時的放縱。 有的人早上起床后就開始吃零食、喝飲料，攝入過多的熱量，身材是很難瘦下來的。上班的時候經常一坐就是一整天，每天步行數值低于3000步，晚上也喜歡...

開合跳，是一個健身圈公認的自重燃脂動作，每天10分鐘開合跳可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。開合跳利用瑣碎時間就能練起來，不用出門鍛煉，耗時比較短，燃脂效率比跑步還要高。 如果你不想去戶外鍛煉，平時也比較忙碌，沒有太多時間鍛煉，不如在家...

如今，隨著時代的發展，主動參與健身的人越來越多，他們開始意識到健身的好處。 堅持健身可以提升活動代謝，促進脂肪分解，提升肌肉含量，不僅能夠幫你雕刻出一副好身材，還能讓你的體質更強健，看起來更顯年輕、有活力，有效抵抗衰老速度。 但是，健身也是...

減肥無非是六個字：管住嘴、邁開腿，這樣才能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 雖然單純的飲食管理可以控制卡路里攝入，讓你慢慢瘦下來，但是，健身運動也是不容忽略的減肥方法。 長期堅持健身鍛煉，除了能夠讓你瘦下來外，還能提升心肺功能，促進血...

健身女神的身材曲線，是怎么練出來的？ 大多數女生會選擇有氧運動進行減脂，這樣瘦下來的身材是沒有曲線魅力的。而練出曲線身材的女生，她們除了有氧運動刷脂外，還加入了力量訓練，同時補充了足量蛋白，給肌肉生長提供了原料支援。 你要知道，肌肉是身體寶...

你們是不是都有一個疑問， 我運動的時候到底應不應該吃東西呢？ 運動明明是為了減肥，減肥就要減脂， 吃東西的話不是又長脂肪了么？ 身體消耗能量的順序先是儲存在身體里的糖， 然后才是脂肪。 身體里糖儲備較少的時候 主要是我們空腹一段時間以后， ...

如何一個月瘦20斤？一公斤脂肪的熱量是7700大卡，10公斤脂肪的熱量是77000大卡，一天相當于要讓身體產生2567大卡的熱量缺口。 每次2小時的跑步訓練，可以讓你消耗1100大卡的熱量，飲食方面一天比平時少攝入1467大卡的熱量，這樣堅...

走路是我們與生俱來的技能，而雙腿也是行走的動力來源。 而久坐是傷害健康的一大惡習，很多人年紀輕輕就有腰酸背痛、肌肉勞損、腰椎突出等疾病。為了保持健康的狀態，保持一定的運動量是很有必要的。 那么，你每天步行數值是多少呢？如果你每天走路步數不到...

每逢佳節胖三斤？ 有瑜伽，別擔心！ 今天，給大家分享一套核心瑜伽序列，可以有效加強核心，避免腰部代償，同時還能增加肩背部力量，在家就可以練，瘦腰效果杠杠滴。 動作1： 四腳跪姿在墊面上 前腳掌推地，雙手雙腳分開與髖同寬 手臂，大腿垂直墊面 ...

健身鍛煉是促進體脂率下降，改善肥胖，同時強身健體的好方法，而減肥期間，大多數人會選擇跑步訓練，因為跑步的門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。 但是，單一的跑步訓練會讓人覺得枯燥，難以堅持下來，健身可以選擇的專案有很多，燃脂效率比跑步高的也...