標籤：運動減肥 第14頁

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？ 堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？ 長期堅持健身的人會逐漸找...

健身鍛煉是促進體脂率下降，改善肥胖，同時強身健體的好方法，而減肥期間，大多數人會選擇跑步訓練，因為跑步的門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。 但是，單一的跑步訓練會讓人覺得枯燥，難以堅持下來，健身可以選擇的專案有很多，燃脂效率比跑步高的也...

　臉臟了，洗把臉，因為臉的狀態能被我們看見。那腸胃“臟”了，怎么辦？我們看不見它的狀態，只能在感到不舒服的時候才知道它在抗議。如果，我們能定期地給腸胃做一次清潔，就不用等它抗議得受不了時才來搞大掃除了。專業瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽...

為什么減肥一段時間后，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控制卡路里攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入了瓶頸期。 而減肥瓶頸期的出現，不全是壞事。減肥瓶頸期意味著身體出現了新的代謝平衡，熱量輸出跟熱量攝入維持在一個相對平...

不吃晚餐能減肥嗎？很多人為了減肥選擇過午不食，這樣的方法可取嗎？ 古代人講究過午不食，是因為他們日出而作，日落而息，太陽下山后就開始休息睡覺了，照明工具是蠟燭，晚上沒有什么夜行情，所以6、7點就準備睡覺了。 而現代人習慣了當夜貓，不到凌晨一...

當為了有效減脂而搜尋相關內容之時，就會知道，減脂是全身性的過程，并沒有區域性減脂的現象存在，另外，從訓練的角度來看，一些針對性的訓練也并不能讓你減掉這個部位的脂肪。 對于這一點，常說的就是腹部訓練，因為很多朋友都會想著通過腹部訓練的方式來減...

健身是為了強身健體，擁有一副健康的體質，同時擁有一副出色的身材。而男人健身不能忽略力量訓練，力量訓練可以鍛煉肌肉，幫你練出一副出色的肌肉身材。 在力量訓練中，有很多動作可以選擇，比如：引體向上、俯臥撐、臥推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中...

你的腰圍超標了嗎？男生腰圍超過90cm，女生腰圍超過80cm，意味著內臟脂肪超標了，五臟六腑周圍都是厚厚的脂肪，脂肪會分泌還有物質，抑制雄激素分泌，血脂濃度、膽固醇水平也會提升，而各種肥胖疾病也會找上你。 而腰腹贅肉是最難減的，內臟脂肪也是...

正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有一個熱門話題：如何用一句話證明你是現代人？ 脖子疼肩膀酸胳膊麻。 是的，肩頸問題...

無論處在什么樣的年齡階段，我們都希望自己能夠有一個健康的身體以及理想的身材，但是，隨著年齡的增長，管理身材這件事就會變得越來越困難，尤其是在中年以后，變胖就會變得相對容易，并且，在變胖之后想要減掉則會變得相對困難，然而中年階并不是一個多大的...