標籤：運動減肥 第10頁

一、瘦小腹飲食   　　1、大豆   　　代餐減肥，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不改變飲食習慣。最重要的是不會對身體造成任何損害。代餐的來源選擇廣泛，比如粗制的...

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適宜的減肥好方法。   1.要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，改...

一根跳繩，一塊空地，再加上一個好心情，簡單的運動就能給你帶來無限的快樂和健康。跳繩看上去簡單，但玩起來不簡單，它有許多種跳法，不同的跳法對人體有不同的影響。 跳繩可以鍛煉力量，也可以增強身體的協調性和反應能力，還能增強心肺功能，總之，不同的...

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收獲。 在...

雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鐘麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的。 新加坡體育理事會的體育科學與醫藥部門主任陳智龍相信，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。...

相信我們都非常羨慕明星勻稱的身材，但是苦于找不到練就好身材的瘦身法，下面小編就來介紹幾種明星們超愛的6種慢運動瘦身法，MM們趕緊去做吧。。。。 慢運動瘦身法之慢跑推薦明星：麥當娜“四兩”：把慢跑瘦身當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的...

什么時候練瑜伽最好，這對于練習瑜伽者來說是至關重要的，因為選對一個練瑜伽的最佳時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。而且只有選對了練減肥瑜伽的最佳時間，才能快速達到減肥修身的效果哦！ 什么時候練瑜伽最利于減肥？想...

雖然走路可以纖腿，可是要注意，走姿一定要正確，如果堅持錯誤的走姿鍛煉，可要適得其反了。下面幾個最易使腿部變粗的走路方式你中招了嗎？ 最易使腿部變粗的走路方式踢著走路：變胖腿！踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，...

走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的減肥健身效果。走路減肥需要分階段來進行，循序漸進，這樣簡單容易堅持，而且燃脂效果也不錯。 無論是戶外或室內均可參照下列3個步行訓練計劃...

粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙？那么從今天起快來練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。 　　動作一 1、面向把竿，呈基本站姿預備。 2、取好適當的距離后，左腳踩在最下方把竿上。 　　動作二 1、左腳踏在左下方的把竿，視線移向左上方把竿。...