標籤：跑步減肥 第2頁

控制飲食和保持劇烈的運動能夠瘦下來。但是這樣的減肥結果并不能持續多久，只要放棄限制飲食和運動就會反彈。 由此可見，不健康的限制飲食和過激的運動并不能保證減肥的永續性，只有無負擔的的減肥才能徹底的改變身材，并且一直不會反彈。 減肥的基礎是攝入...

慢跑減肥效果好，而且比較簡單。慢跑減肥的正確方法時跑前做熱身運動，跑后拉伸，每周堅持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時內。

想減肥，一周跑步幾次最好？跑步減肥，首先需達到到三個基本指標：持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

很多人一提起跑步減肥就會想到難受的堅持過程和滿身大汗的不舒服，其實，科學跑步減肥是一種輕松愉悅的過程，關鍵是看你的方法對了沒。