標籤：瘦身操 第4頁

時下，到健身房鍛煉的女性越來越多，然而有關方面專家研究發現，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端。

運動減肥一直是一個雷達不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什么舞蹈最有效吧。

拉伸運動讓骨骼、肌肉恢復到正確的位置上才能讓身體機能變好。保持好正確的姿態不僅讓身體不容易疲勞，呼吸也會變得自然暢順，身體循環以及基礎代謝也會變好。

這套動作可以讓容易變硬的頸椎、胸椎、腰椎等部位充分運動，擊碎硬塊。而且，慢慢地活動骨關節的周圍，可以促進骨盆周邊的血液循環，消除下半身的浮腫。

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。

在練習動作時一定要調整好呼吸，這樣有利于保持節奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習這套減肥健身操，特別是午后時練習，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態，并且能消除困意，有助于改善精神狀態。

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目

局部是反映你身體肥瘦的關鍵，大腿、腰腹、手臂、副乳等等地方都是暴露你肥胖的部位。想要做個完美的S型美人，以下的局部減肥計劃你一定要知道，七天就能看見效果哦。

最瘦腰的運動有哪些？你可以嘗試下利用泰拳中一些基礎動作來消脂，因為泰拳所強調的就是利用腰腹部的核心力量來控制出拳，因此對消除腰腹部的贅肉有著極佳的鍛煉效果，堅持一段時間，腰腹部就能恢復以往緊實的線條。

很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以減掉大腿內側的肥肉。