標籤：瘦肚子

1. 少食多餐會制止我的饑餓嗎？與你所聽說的相反，日食五頓的咒語并不對所有人適用。當你按照自己的方式進食是最健康的，你的進食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少幾頓主餐，那么完全沒理由強迫自己少食多餐，專家說。   但是進餐的次數不是關鍵，...

要想知道怎么減小肚子，首先應了解長小肚子的原因。下面編輯分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。不然很難減掉小肚子。 　　經常喝碳酸飲料　　沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝1...

減肚子 遵循4個排毒原則   　　1.養成每天排便的習慣   　　養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定...

一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種減肚子運動的有效性進行了測試，最后總結出四種最為有效的 “腹部贅肉殺手”：蹬車運動、提膝運動、手臂仰臥起坐、舉球運動。   不要再做仰臥起坐了 如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經...

擁有纖腰是每個女人的夢想，用什么方法在一個月內變成纖腰美女呢？ 健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。而且不易反彈。 　一、轉身練內外斜...

仰臥起坐、肚皮舞、空中踩單車等都是大家知道的減肚子的運動，那么他們之中哪項運動最能快速減肚子呢？一起來看看編輯為你列出的減肚子最有效的運動排行榜吧，跟著做，讓你立變“小腰精”。   NO.1 仰臥起坐減肚子指數：★★★★★為什么仰臥起坐可以...

一、腹式呼吸減肚子 　　現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試...

想要擁有比例完美的身材啊？那么就努力實現這個愿望吧！但是我并不是要向你撒謊：沒有任何一項單一的運動能減掉你下半身多余的脂肪（你必須通過控制飲食，有氧運動和力量鍛煉減少全身的脂肪來達到這個目標）。 然而，這些動作可以通過強化和收緊你的髖關節和...

最短時間內怎么減肚子上的肉啊？想要在最短的時間內減掉肚子，需要從日常飲食、生活習慣、運動等全方位進行改變。具體怎么做，看看下面的內容就知道啦。   一、日常生活中：1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫...

睡前5小時不能吃東西   　　睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想...