標籤：瑜伽 第3頁

瑜伽中的很多體式都可以 幫助我們塑造小腿肌肉， 修繕腿部線條。 只要平時愿意堅持多做拉伸運動的話， 那么腿部線條自然就會顯現出來了， 而且女性的形態可以變美的話， 整體的氣質自然也能提升很多， 所以我們不妨來一起看看吧！ 一 雙手鴿王式 這...

陰瑜伽的好處是可以調節身體氣血和內分泌，對身體有保健的作用。 非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。 促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血...

很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩，雙腿是又酸又爽！ 其實，腿站不穩，大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐多長時間？ 1，樹式 站立，將身體重心放在左腳 抬右腳，腳跟靠近會陰，腳尖朝下 ...

練瑜伽，我們都知道，倒立體式可以讓血液回流頭部，經常練習，可以讓你的臉色更加紅潤好看！ 那對于不敢倒立或一些其他原因練習不了倒立的人該怎么辦？ 今天分享7個瑜伽動作，能加速盆腔區域的血液流動，堅持練習也能讓你氣色越來越好，並且還可以減肥喔。...

在不少雜志封面，我們總見得擁有魔鬼般惹火的身材，大多數女性也希望自己能夠性感火辣，但現實中，常常會遇到各種困擾，總是缺點什么。今天給大家推薦兩個瑜伽動作，能夠較全面地為身體塑形，讓你前凸后翹！ 【01】 貓牛式 1、跪姿，手臂和大腿與地面垂...

神猴，傳說中的瑜伽一字馬，這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰，壓，拉等十八般武藝達到目的，可你知道神猴的正確開啟方式嗎？ — — 動作功效 神猴可以讓練習者擁有一雙強健的雙腿，改善坐骨神經痛，同時對于長期跑步，騎行，競...

春之伊始，萬物復蘇，此時正是陽氣升發之際，人體的新陳代謝也開始旺盛起來，恰逢練習瑜伽的好時機。 一年之計在于春，把握好春季的美好時光，科學合理的進行瑜伽鍛煉，能夠很好的加強身體素質，提高身體免疫力，對我們全年的身心健康、疾病預防都會有重要的...

如果說有一組瑜伽序列，只需要練習一遍就能疏通全身經絡，那一定就是拜日式。 作為瑜伽的經典序列，拜日式在瑜伽中有著舉足輕重的地位。 它是瑜伽入門的必學序列，無論是初學者還是資深練習者都能通過瑜伽拜日式進行全面鍛煉，加強力量并提升柔韌性。 瑜伽...

“腳跟著地”這口令可能會強化許多學生不切實際的目標，他們的身體結構可能無法做到口令要求的地方，如果強行去做，對他們來說得到的好處就更少。對于那些很容易就能做到這一點的學生來說，一些其他的提示可以更好地幫助他們專注于這個姿勢。 “腳跟著地”，...

益處 1.背脊柱扭轉式可以增強大小腿和膝窩的肌肉，增強臀部關節的柔韌性; 2.按摩腹內器官和骨盆肌肉，改善肝臟胰腺和腎臟情況; 3.減除腰部臀部和大腿的肌肉; 4.還能將血液輸送到背脊肌肉和神經，對于支氣管炎、大腸炎、便秘、月經失調、子宮頸...