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正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有一個熱門話題：如何用一句話證明你是現代人？ 脖子疼肩膀酸胳膊麻。 是的，肩頸問題...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大家介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鐘 ，讓你的身材挺拔...

導語： 想要沒有小肚子，真的不難。 當佳人們看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空余堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！ 如何練習花環第一式...

今天小編來給大家分享 2套超好用的晨練瑜伽體式， 練完全身放松超級舒服， 送給每天堅持瑜伽晨練的女性朋友們， 下面一起來看看吧！ 第1套 1、站立側彎 山式站立，雙手向上舉過頭頂 右手握住左手手腕，身體向右側彎 保持5-8個呼吸，然后向左側...

瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。深蹲能夠強身健體，促使全身血液迴圈良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”。 深蹲能夠治病強身的原...

你們是不是都有一個疑問， 我運動的時候到底應不應該吃東西呢？ 運動明明是為了減肥，減肥就要減脂， 吃東西的話不是又長脂肪了么？ 身體消耗能量的順序先是儲存在身體里的糖， 然后才是脂肪。 身體里糖儲備較少的時候 主要是我們空腹一段時間以后， ...

每逢佳節胖三斤？ 有瑜伽，別擔心！ 今天，給大家分享一套核心瑜伽序列，可以有效加強核心，避免腰部代償，同時還能增加肩背部力量，在家就可以練，瘦腰效果杠杠滴。 動作1： 四腳跪姿在墊面上 前腳掌推地，雙手雙腳分開與髖同寬 手臂，大腿垂直墊面 ...

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動作，可以有效的加強核心，同時還能翹臀，一起來練起來吧。 動作1： .仰臥，呼氣，...

今天瑜伽君給大家講解的是瑜伽中的仰臥束角式，一起來看下吧。 — — 益處 1.調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣， 強腎，改善控尿功能，減少痛經和白帶過多。 2.瑜伽束角式可以很好的...

完美的胸型，可是每個女人執著一生的事業。而今天要推薦的這個體式，可以深入開啟你的胸腔，強化你的胸部，讓你的胸型更加挺拔。還在猶豫什么，快來看看怎么練習吧。 — — 動作功效 這個體式的好處很多，深入開啟髖部前側，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同時...