標簽：瑜伽瘦身

瑜伽，是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列，讓你也成為網路瑜伽潮人！ 緩解肩頸疼痛的...

正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小...

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動...

瑜伽源于印度，經典的體式蓮花座，事實上在中國也是已經盛行很久，今天小瑜娘結合起來為大家改口一下盤腿 全蓮花的好處。 1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起， 2....

今天瑜伽君給大家講解的是瑜伽中的仰臥束角式，一起來看下吧。 — — 益處 1.調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化...

瑜伽中的很多體式都可以 幫助我們塑造小腿肌肉， 修繕腿部線條。 只要平時愿意堅持多做拉伸運動的話， 那么腿部線條自然就會顯現出來了， 而且女性的形態可以變美的話...

陰瑜伽的好處是可以調節身體氣血和內分泌，對身體有保健的作用。 非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、...

瑜伽過程中，要求我們用自己的思想主觀能動地控制自我情緒，徹底放松，忘卻雜念，一心只專注于體式的完成，使身體機制中與瑜伽動作無關的部分處于非興奮狀態。 比如冥想，...

神猴，傳說中的瑜伽一字馬，這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰，壓，拉等十八般武藝達到目的，可你知道神猴的正確開啟方式嗎？ — — 動作功效...