標籤：飲食減肥 第74頁

核心提示：很多女人都為小腹發胖愁眉不展，著名主持人在節目中給大家介紹了如何告別“小腹婆”的秘訣，就是早上起來要喝兩種排毒瘦腹“水”，這兩種水到底是什么呢？

芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

大家都知道，蘋果是減肥的佳品，那么蘋果減肥怎么吃最好？編輯建議蘋果最好是連皮吃，吃的時間最好是早晨，飽腹感強，還有很好的減肚子功效。

明星獨白之李玟：我在舞臺上的表現一向以時尚而性感的風格出現，大膽而狂放。就我的穿著而言是十足的都市性感女郎。我喜歡鮮艷而色彩明亮的服裝，但這并不是性感的標志，我認為性感是天生的氣質。

　萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什么事兒了，對寬松厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。研究報告指出，10分鐘健身法與一次30—40分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效增強心血管的耐力。

眾所周知，體力活動少和高熱量食品攝入是引起肥胖的兩大重要因素，國外科學家發現，除了控制食物的高熱量（如低脂、低熱量食品）攝入有減肥作用外，某些帶刺激性味的食物也有防止肥胖的效果。

在節食減肥過程中，肥胖者可以充分選擇食物。但要記住，無論什么脂類(不管是可見的還是不可見的)都應加以限制。如果需要，肥胖者可以采用低脂或無脂的減肥飲食數月，一直堅持到獲得理想體重。然后再計算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。

明星們都擁有令人羨慕的曼妙身材，那麼她們是如何保持好身材的呢？下面一起來看看少女時代鄭秀妍、TVB視後蔡少芬、臺灣主持辣媽小S這三位當紅明星減肥食譜吧，教你打造魔鬼身材。

好萊塢明星各個身材火辣，這些明星減肥吃什么？下邊介紹幾位身材特別有看點的明星的減肥秘籍，趕緊來學習下吧。