標籤：飲食減肥 第67頁

對于半身肥胖體型居多的東方女性來說，粗手臂是上帝又一處失職的創作。手臂上的贅肉一旦形成之后，就很難瘦下來，所以，瘦臂更像是一項全面的減肥行動。

胸部怎樣變大？方法有許多，不同種類的方法方法都各有其優缺點，只有找到最適合自己的方法才是最好的。

有人認為減重這條路“食”在很難搞？想盡辦法，怎么樣轉，怎么樣繞，就是無法達到目標;但也有人任為，其“食”很簡單，就像過馬路一樣，紅燈停，綠燈行，黃燈多注意，就可以一路平安到達目標;也就是說呢，食物也可以像紅綠燈一樣分類，紅燈食物可要小心，盡量少碰為妙，黃燈食物可要小心選擇，綠燈食物則可安心食用。

許多女性為了更快的達到快速減肥的目的，都選擇服用減肥藥。可是你知道服用減肥藥應該注意些什么嗎？下面就讓小編來告訴你如何正確使用減肥藥。

黑木耳中含有壹種特殊的植物膠原，能促進胃腸蠕動，將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，有清胃滌腸、防便秘的作用。並且黑木耳自身擁有豐富的纖維素，食用後可增加飽腹感，有效起到控制飲食，纖體瘦身的目的。

說到瘦身，人們老是圍著一個“減”字做文章，如減少脂肪攝取啦、減少進餐量啦等等，效果不能說沒有，但總是不理想。其實，對于某些人特別是女性來講，何不變換一下思維角度，“反其道而行之”，來一個以“補”瘦身呢？說不定會步入“柳暗花明”的新境界！因為不少食物中蘊藏著減肥的“秘密武器”呢。

阿肯色大學一項新近研究發現，就算每周燃燒熱量一樣，3個月后，那些鍛煉時間短、強度大的人，腹部深層的內臟脂肪也能減掉了20%;反觀那些鍛煉時間長、強度適中的人，內臟脂肪卻沒有變化。

蛋白質利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

蘋果減肥法指在三天內只吃蘋果，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔心會出現便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。

“胖與瘦”的消息都來自于一個最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計算的結果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會從脂肪中提取相同的熱量，體重就會減少0.5公斤。