標籤：飲食減肥 第66頁

營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。

人體體內，有60%左右是水分，而約20%是蛋白質。蛋白質有20種氨基酸，這些氨基酸經過復雜的組合形成筋肉、皮膚、頭發、指甲、內臟器官還有免疫體等等，身體的大部分器官都是通過蛋白質才形成的。

難道說不吃油脂就能瘦身了嗎？醫療專家指出，脂肪是人類生存的必須物質基礎，盲目恐懼“脂肪油”是不正確的生活方式。

相傳，她從不可以節食，但她只會吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為“違禁品”。

不知道怎麼搞的，說胖就胖了一圈，我平常也不吃太肥的東西，現在也胖了，真的郁悶呀。

核心提示：你有沒有食欲狂奔，想要肆無忌憚地大吃一場呢？在你覺得食欲不能控制抵御的時候，可以嘗試一下伸展運動哦！不要讓自己的瘦身計劃在美食的誘惑下再次失敗！

不知道從什么時候開始流行“吃主食會長胖”的觀念，漸漸的，因為害怕長胖，人們對于主食的攝入量越來越小。其實，不吃主食的危害大，容易損傷大腦和心臟，同時還容易導致脫髮。

水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要的食品，對健康是非常有好處的。

通過不正當的減肥手段塑造纖瘦病美人的方式已經落伍，“吃得美味又瘦得健美”才呼應時下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科學家通過研究發現，只有吃對適合血液需求的“外源凝集素”食品，才能有利于腸胃消化，從而帶給身體和情緒以正面能量。

一些錯誤的減肥觀念可能會讓你離健康的體重越來越遠。想健康減肥，必須知道以下15個減肥常識。