標籤：飲食減肥 第61頁

隨著氣溫快速回升，許多愛美的女性喜憂摻半：喜的是終于可以換上薄衫短裙，愁的是在厚衣服底下躲了一冬的“肉肉”再也無法遮掩了。

美國一項研究發現，每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。

研究證明，每日給動物吃總量相同的食物，有的一次吃完，有的分3次吃，有的分5次吃，結果是一次將一天食物吃完的動物最胖，分5次吃的體重最低。

果醋能提高機體免疫力。果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。果醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。

減肥可不光是為了身材苗條，對于肥胖人群，降低體重還可以減輕心臟負擔，有利于降低血壓，調節血液中甘油三酯、葡萄糖和胰島素濃度，對脂肪肝、高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病的康復有不小的促進作用。

　　擁有美麗的胸部，是每個女性夢寐以求的。在講求“健康就是美”的現代社會里，女性乳房“美”的功能已漸漸成為美女標準的必要條件之一。盡管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C。但更多的女性希望自己能有一對豐滿而富有彈性的乳房，為“雙峰”問題無限困擾，為提升胸部海拔而孜孜以求。

核心提示：牛奶和花生都是人們日常生活中愛吃的兩種食物。但是我們平常都是分開吃這兩樣食物。有沒有想過把牛奶和花生放在一起燉著吃？它可以用來豐胸！

豐滿的胸部能“吃”出來嗎？當然可以，很多美眉都是靠飲食豐胸的。吃什么豐胸最快呢？本文推薦幾種吃的豐胸的最快方法，助豐胸的美眉們一臂之力，趕在夏季秀出你的性感身材。

下面7種減肥食物都是適合減肥人士吃的，可以在家里利用這些減肥食物制作出各種美味的減肥食譜，花樣多，減肥效果好。

怎么吃飯才能減肥？營養師建議，在米飯里加點豆，如紅豆、豌豆、黃豆等，飽腹感會明顯上升;在米飯里加點膠，如燕麥、大麥，能延緩人體的消化速度，還可以加點菜等這些方法都能幫助減肥。