標籤：飲食減肥 第59頁

自古以來，黑豆就被視為養生食材的圣品，滋陰補氣，還能治療普遍現代人都有的疾病，如肥胖、便秘、高血脂等，這些都是黑豆所具備的神奇功效。那如何吃黑豆減肥？今天就推薦給大家幾款黑豆減肥食譜，教你打造纖瘦體質。

紅薯是很好的減肥食物，它熱量較低，營養豐富。因此減肥時可以用紅薯來代替部分主食。

大量科學研究表明，超重和肥胖是我國人群心血管病的獨立危險因素。然而，近10年來我國人群的體重指數和超重率正在增長。在中國高血壓聯盟日前舉行的國際高血壓及相關疾病研討會上，中國醫學科學院阜外心血管病醫院劉力生、周北凡教授提醒人們合理膳食，切莫飲食無度。

香蕉在所有的食品中，幾乎沒有一種只含60卡熱量的無脂快餐能像香蕉那樣可滿足喜食甜食者的需要了。如果把一根處于冷藏狀態下的香蕉和半杯蘋果汁混合食用，僅含120卡熱量。

冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，有利尿去濕之功。肥胖的人大多體內積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效 果明顯。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁飲服，也可減肥。

減肥總是餓，這是減肥過程中最常遇到的問題。如何控制食欲非常關鍵。下面編輯總結了營養師關于食欲的知識，趕緊來了解下吧。

有些減肥方法強調不用節食也能瘦身,甚至照常食用培根、冰淇淋也無所謂,現在美國方面又有一種減肥新法出爐:花生醬瘦身法。每天攝取1500卡路里熱量,而且可以吃4到6湯匙的花生醬。

說到減肥，拋開運動不說，從飲食上我覺得最重要的莫過于晚餐，就是從養生來說，晚餐也是非常的重要。但晚餐總是很難控制，這不是個人的問題，而是幾乎所有人的飲食習慣乃至工作因素造成的。

脂肪在營養素不夠的情況下載身體里是不會燃燒的，需要大量的營養素才能調節身體自身燃燒脂肪。身體最先消耗的是熱量(碳水化合物)，其次是營養素，最后才是脂肪。當我們不進食碳水化合物的時候，身體必須保證足夠的營養素，才能讓身體去燃燒脂肪。

你知道什么是蛋白質減肥法？美國伊利諾大學的一項研究報告指出，高蛋白飲食減肥(40%的醣類，30%的蛋白質，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式更好。