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有一種理論認為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，臺灣醫界人士對這一理論提出不同看法，認為多吃菜少吃飯不科學，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。

吃早餐的好處很多，但不少人早晨都是匆匆忙忙趕著上班，沒時間吃早餐或者是隨便吃點早餐，這樣對身體十分不利，更不利于減肥。下面編輯教你制作8種簡單的減肥早餐，既營養又不用花很多時間，讓你從早晨就開始了一天的享瘦生活。

減肥就要吃常見的減肥食品，這樣容易購買，不會增加減肥的負擔。那么，生活中有哪些常見的減肥食品呢？一起來看看吧。

白米的營養成分主要是碳水化合物，約占75%，蛋白質約占7%，油脂約占2%，因此米飯提供我們生活所需最主要的熱量。很多人怕胖不敢吃白米，專家表示，長期不吃米飯可能會產生隱藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但體脂肪卻很高，主要是長期不吃飯，只攝取脂肪、蛋白質所致。

負熱量食物表格如下：

核心提示：你還認為只吃蔬菜和水果就能瘦下來？這種觀點已經OUT了！想要健康的瘦身，還需要補充優質的蛋白質。蛋白質不僅能幫助你的身體消耗跟多的熱，燃燒更多的脂肪，更是塑造肌肉的關鍵營養元素。

從8歲起，薛佳凝就在黑龍江當電視節目主持人，還擔任哈爾濱兒童節目北京站的站長，曾因為一年內拿遍全國演講、作文、歌詠比賽二等獎，被評為全省“十大校園明星”之一。高二那年，上戲到黑龍江招生。

香港女星為減肥各出奇招，劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去 得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

減肥最重要的就是要選對適合的飲食，吃什么東西可以減肥呢？低熱量食物是減肥飲食首選，多吃點可以減肥的蔬菜和水果吧，讓你飽了口福還能吃出好身材哦！

減肥期間吃什么主食最好？吳映蓉博士指出，挑選優良淀粉的最大關鍵，就是要吃“富含膳食纖維”的淀粉類食物。