減肥就是要挨餓?堅持4點提高基礎代謝,讓你更快瘦下來
大多數人減肥會進行飲食控制,認為少吃就能瘦下來。但是,真正靠節食減肥成功的人卻不多。節食減肥會傷害身體的基礎代謝值,導致易胖體質光顧你,減肥后身材也容易復胖,這樣的減肥無疑是失敗的。 而小編想要說的是:誰說減肥就要挨餓?控制卡路里攝入不意味...
大多數人減肥會進行飲食控制,認為少吃就能瘦下來。但是,真正靠節食減肥成功的人卻不多。節食減肥會傷害身體的基礎代謝值,導致易胖體質光顧你,減肥后身材也容易復胖,這樣的減肥無疑是失敗的。 而小編想要說的是:誰說減肥就要挨餓?控制卡路里攝入不意味...
不知道你是不是這樣的,為了減肥,簡直無所不用其極,什么三天只吃蘋果、過午不食,或者像只兔子一樣只吃蔬菜沙拉…… 然而,并沒有什么用,這體重一點都沒掉? 其實,減妞想說,不掉秤也許并不是壞事,因為體重秤上的那個數字,并不能說明減肥效果,而是要...
很多人由于平時缺乏鍛煉,又總喜歡吃各種美食,導致身體熱量過剩,身材也會慢慢發胖。而人一胖就會胖肚子,而減肥的時候,腰腹贅肉卻很難消退,可以說肚腩脂肪是頑固的存在。 腰腹兩側贅肉多,看起來如同一個游泳圈一樣,十分難看。想要減掉腰腹贅肉,不能單...
減肥不怕吃多就怕吃錯。錯誤的食物吃一點都會導致肥胖,正確的食物吃飽也能瘦下來。 下面列舉一些減肥時必不可少的食物,多吃一些就能多瘦一些。 1.糙米 糙米含有大量的麥麩,這些麥麩中的食物纖維能夠有效地減緩餐后血糖值的升高速度,減肥和保持身...
傳統的一日三餐對有志于減肥的人來說可能不適合了,把它分成一日吃五頓,每頓吃少一點,不僅可以保持你新陳代謝速率,還可以讓你不會每頓飯都吃得太飽。下面介紹一下一周五天的低熱量減肥食譜,不僅可以補充足夠的蛋白質,一天攝入的熱量還不會多于1200卡...
腰圍突出,很可能是內臟脂肪超標了! 過量的脂肪附著在五臟六腑周圍,會影響身體機能的運轉,脂肪也會分泌有害物質傷害身體健康,雌激素分泌過量,男性特征也會削弱。 保持一副苗條的身材,是擁有健康體質的前提,為了健康跟身材,我們需要想辦法降低內臟脂...
減肥,你還在補充主食嗎?很多人認為碳水主食是發胖的凶手,不吃主食可以控制血糖,從而降低胰島素的分泌,進一步避免脂肪的堆積,讓體重快速下降,于是很多人直接戒掉了碳水主食。但是,這種方法是不可取的。 減肥并不是不吃主食,而是要聰明地吃主食。主食...
一聽到“減脂餐”三個字,大多數人肯定會認為“吃了減脂餐就能減肥”,似乎“減脂餐”像一把神奇的手術刀,可以在人體內刮去多余的脂肪。這種認識完全錯誤,世界上不存在絕對的減肥食物,也不存在“沒有前提條件的、一吃就靈”的減脂餐。御行君為什么要這么說...
不知道你發現沒,減肥時,可能你吃得并不算多,也有堅持運動,可是越減肥反而越肥?這3個關于減肥的真相,一般人可能不知道,減妞真心希望你能讀懂。 一、減肥不能完全只靠運動 減肥的關鍵,尤其對很多體重基數比較大的人來說,關鍵還是吃——吃什么以及吃...
不少肥胖的人認為:碳水化合物是發胖的元凶,很多人為了減肥而選擇蔬果代餐,他們認為不吃主食可以減肥,讓體重快速下降。但是,為什么不建議你這么做? 主食中富含碳水化合物,是身體不可缺少的營養物質,可以保持身體的代謝動力,讓身體更加高效地運轉。 ...