標籤：飲食減肥 第21頁

減肥的時候，管住嘴有多重要，這里減妞就不贅述了，零食什么的要少吃最好不吃，要改變不良的飲食習慣，吃飯的時候，記得定時定量，多吃富含蛋白質的食物，多吃蔬菜和富含膳食纖維的食物，等等。 但是問題是，為什么吃健康食物還給自己吃胖了？被大家誤解最深...

為什么減肥一段時間后，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控制卡路里攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入了瓶頸期。 而減肥瓶頸期的出現，不全是壞事。減肥瓶頸期意味著身體出現了新的代謝平衡，熱量輸出跟熱量攝入維持在一個相對平...

減肥時，很多胖友都會遇到這樣的情況：剛開始體重下降很快，但是一段時間后，體重下降得越來越慢，甚至一直卡在那里不怎么降了，也就是遇到了“平台期”。 再怎么努力體重都沒變化，這也是大家感到灰心喪氣產生負面情緒的原因，最終放棄減肥，導致減肥失敗。...

不吃晚餐能減肥嗎？很多人為了減肥選擇過午不食，這樣的方法可取嗎？ 古代人講究過午不食，是因為他們日出而作，日落而息，太陽下山后就開始休息睡覺了，照明工具是蠟燭，晚上沒有什么夜行情，所以6、7點就準備睡覺了。 而現代人習慣了當夜貓，不到凌晨一...

民以食為天，任何節食不吃的減肥方式都不可取。 吃食物不僅不會讓你變成胖子，還能吃出更苗條的身材。列舉三個飲食秘籍，按照這樣的方式去吃就能邊享受美食，邊變瘦。 1.吃飯前十分鐘喝一杯溫水 每次吃飯前十分鐘都緩慢地喝一杯溫水。這個習慣可用及時的...

你的腰圍超標了嗎？男生腰圍超過90cm，女生腰圍超過80cm，意味著內臟脂肪超標了，五臟六腑周圍都是厚厚的脂肪，脂肪會分泌還有物質，抑制雄激素分泌，血脂濃度、膽固醇水平也會提升，而各種肥胖疾病也會找上你。 而腰腹贅肉是最難減的，內臟脂肪也是...

為了快點變瘦，最近聽說很多胖友只吃粗糧，結果非但沒瘦，還胖了？不要再被這些飲食誤區坑里，今天就幫姐們們避雷。 一、為什么吃粗糧越吃越胖？ 所謂粗糧，是相對于我們平時吃的精米白面而言的，也就是未經加工的五谷等食物，如玉米、燕麥、蕎麥，包括薯類...

為了在夏天前徹底瘦下來，最近胖友們可沒少下功夫，比如控制飲食，比如加強運動？好吧，贅肉對你還是“依依不舍”。難道自己真的是天選胖子，“喝口水都會胖”？ 這里首先要糾正一點，喝水并不會胖。因為不管是日常生活還是減肥過程中，減妞都是建議你多喝水...

怎么才能甩掉贅肉，恢復苗條的身材呢？很多人會告訴你管住嘴、邁開腿就可以了。但是，有的網友問小編：為什么明明控制飲食了，身材卻沒有瘦下來？4個原因對號入座： 原因1、可能低估了食物的熱量 很多時候你以為少吃了，熱量攝入也會下降，但是，不同的食...

減肥時講究三分練，七分吃，可見控制飲食的重要性。但為什么失敗了？其實，讓你一直吃不停的，也許要怪你的性格。 別不信，都說性格決定命運，其實，它也決定身材。減妞梳理了一些容易被脂肪盯上的性格，不知道你是哪種呢？ 一、外向型 此類人一般比較活潑...