標籤：飲食減肥 第19頁

下面編輯教大家3個居家瘦腹秘籍：飯后喝杯紅豆酸奶、一天喝1次地瓜牛奶、一天2杯蘋果杏桃汁，輕松就能甩掉肚腩哦。   地瓜牛奶做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟。蜂蜜打成漿即可。每次要連地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃進纖維質，一天1次，1次...

最胖的時候，往往人是過得最糟糕低落的時候。疲倦懶惰的夏季，難以讓不少人堅持和進行運動和禁食減肥，效果好也很直接有效的方法是調節飲食。當下，流行日本的卷心菜瘦身法是個挺不錯的好選擇. 什么是卷心菜瘦身法 卷心菜別名洋白菜、包菜、圓白菜、包心菜...

當身體內水分不足時，體內就容易囤積老化的廢物，排不出去的廢物越來越多，使得身體機能變差，小毛病出現，身材也日趨肥胖！只要每天多“喝”幾杯，幫身體補充足夠的水分并增加養分，就能開始邁入瘦身的生活，這么簡單的方法怎么能不趕快嘗試！   排水消腫...

怎么科學鍛煉？幾個公認健身的步驟，你做對了嗎？ 步驟1、在正式健身之前要花費5分鐘進行熱身，活動身體肌群，促進血液迴圈，讓你找到健身的感覺。 步驟2、健身的時候，我們要先進行力量訓練（20-40分鐘），然后再安排有氧運動（30-40分鐘），...

減肥，意味著要挨餓少吃嗎？減肥不等于節食，更不是讓你餓肚子。好身材不是餓出來的，而是吃出來的。不同的飲食習慣，吃出來的身材也是不同的。 如果你每天胡吃海喝，吃各種外賣、零食、宵夜，那么發胖是分分鐘的事情。如果你保持健康的飲食習慣，多吃各種低...

生姜中含有的姜辣素，能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，把多余的熱帶走，起到減肥的作用。想減肥的美眉不妨在平時的餐飲中加入些生姜，能加速脂肪燃燒的速度。   生姜的藥效最古老的醫學書《醫心方》中記載：平安時代的貴族們在當時已經認...

粗臂是否很煩惱呢，MM們要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，快點試試吧，會有出乎意料的效果哦   瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1、 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2...

食物纖維不被胃腸道消化吸收，可促進胃腸道運動，縮短食糜在胃腸道內的時間，減少腸道對營養的吸收。流行病學調查和臨床試驗均證實，食物纖維的減少，使人的高脂血癥、肥胖癥、糖尿病、齲齒、便秘和膽石癥等疾病增加。   但并非所有的食物纖維都具有促進排...

一周減重7~12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。 凈白檸檬的美容下午茶 檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程...

食用富含纖維素的谷類食品比食用一般的加工食品更能促進脂肪的燃燒。燕麥中含有亞油酸和皂甙素，能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。下面，推薦燕麥自制減肥食譜，教你輕松瘦一圈。   一、芋頭燕麥粥 材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。 做法： 1.首先把芋...