標籤：飲食減肥 第12頁

晚上不吃飯能減肥嗎？   　　答案，晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可...

苦瓜減肥方法   　　把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。     　　纖維分為可溶和不可溶兩...

一、綠豆薏仁粥材料：綠豆 20g / 薏仁 20g做法：1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。3、用小火煮至熟透即可食用。 營養師的小叮嚀：綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效...

怎么吃不會胖？減肥就是要不吃肉不吃米飯？大錯特錯了，下邊編輯教你飲食減肥秘籍，讓你吃得開心不長肉。 吐槽1：吃飽這一餐，就在等待下一餐，三餐不飽，容易嗎，容易嗎？少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！“早餐”...

別看土豆土里土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0。1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。 你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養...

經過總結，我們列出了下面的十個健康瘦身食譜，希望對你的減肥有非常好的幫助，請細細看看：　　減肥食譜一：早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜，米飯半碗晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一...

夏季減肥吃什么好？想減肥，又害怕痛苦的節食，又不想大汗淋漓的運動，其實是可以通過飲食小妙招做到的。下面編輯給大家推薦最適合夏季減肥的食品，以及飲食小竅門，輕輕松松的可以甩贅肉。 1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清...

1、最清涼原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然后倒入蘇打水，最后放入草莓，放入冰箱冰兩個小時就可以喝了。 2、最解渴原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 ...

一、吃什么可以減肥 紅豆米飯   　　因為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。而且，如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少的...

   　　1.葡萄 　　葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。   　2.蘋果   　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，...