標籤：飲食減肥 第11頁

對于上班族，在外就餐不可避免。一不小心就會攝入過多的熱量導致發胖。怎么辦?不用怕，現在小編就教你一些降卡的小技巧，讓你輕輕松松減掉肉肉。 @外食第一項原則：減少油脂的攝取!每個減肥的人都希望減肥的過程中能吃又能瘦，聽起來似乎像天方夜譚般，但...

最適合減肥吃的食物有哪些？下面編輯為大家推薦12款低熱量的瘦身佳品，每天換著花樣吃，輕松享瘦。 1、燕麥片(無糖)燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。并且，燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍，...

想減肥，就必須知道吃什么會胖，哪些東西適合減肥的人食用。資料顯示，高熱量、高密度的食物是最容易讓你長胖的。 吃什么會胖高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 口味重的食物又酸...

僅僅只需要多吃纖維，就可以讓你輕松享“瘦”，連便秘困擾都可以一并解決，究竟是不是真的呢? 現代人生活忙碌，久坐少動的結果，就是腸子里常有“存貨”難清，除了腹脹不適之外，便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛，長期就易導致痔瘡和憩室炎。 ...

減肥除了要控制總體熱量的攝入，還要抓住最佳的飲食時間。下面編輯教你一日三餐的最佳飲食減肥時間點，在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。 早餐時間——起床后1小時內 經過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢...

麻醬拌白菜心材料：白菜(250克) 、芝麻醬(10克)、 芥末(2克)、 醬油(25克) 、香油(5克)、 鹽(1克) 烹調方式：1.將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。2.把芥末...

素食減肥體重反增加   　　長時間只吃素食減肥，會導致缺鐵性貧血，引起頭暈、乏力等癥狀。純素食飲食減肥期間，很容易覺得餓，會不知不覺加大零食的攝取。雖然不吃肉類減少了熱量的攝入，但是不少零食都有較高熱量，這樣攝取的熱量反而更多了。   　　...

三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單，而且在不需禁食還可以享受美食的同時，輕松減掉你身上多余的贅肉，讓減肥變得營養更健康。 減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果導致營養失調或者營養不良。那么既要保證有良好營養的攝入，但又為越來越多脂肪犯難的情...

下面兩款水果減肥食譜由肉和新鮮的應季組成，都是好吃的食物，組合在一起不但味道鮮美，而且還有有效幫助減肥。 一、草莓雞丁原料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、淀粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙 做...

以下4道具有纖腿功效的簡易中藥茶飲，最適合水腫型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中藥房把材料買齊，就可以跟著動手來制作了，方法簡單成效卻很顯著哦！ 1、昆藻茶——消痰、利水、減肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g做法：加...