標簽：運動減肥

跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動后身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒...

早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿!起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地...

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。 　　揮腿左側靠近椅子背站立...

減肥適宜做柔美的減肥瑜伽動作，在家也能輕松瘦身，還能促進血液的循環，美容又美體，趕快看看吧。 一、站立直角式瑜伽 1.站姿，雙腿并攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉...

以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。 躺在床上，閉起雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片...

人人都希望擁有一雙修長的美腿，雖然是寒冷的冬季也是美眉顯瘦的最佳季節，瘦腿動作最好是簡單，而且能快速見效，有這樣的瘦腿方法嗎？下面編輯教大家幾個瘦腿方法，非常簡...

跑步減肥要領：1.面朝前方跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。 2.開啟胸廓先深呼吸，令胸廓...

瘦大腿減肥操 　　減肥操一   　　step1：坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。   　　step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。   　　st...

親，還在猶豫如何減掉小肚腩嗎？當你坐著，站著，躺著，喝著，都可以輕松減掉小肚腩哦！清爽夏日即將來臨，飄逸的裙子，時尚的韓系衣服再也遮擋不住凸出的小肚腩，該怎么辦...

　　每天盡量走上一萬步，這是美國疾病控制與防治中心（CDC）主任朱麗·格伯丁醫生向美國民眾提出的建議。聽起來這個數字好象不大，但考慮到普通人每天走路遠遠少于40...