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減肥運動后肌肉酸痛怎么辦？專家建議，運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，然后頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。

長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦？

毛巾瘦臂操 　　適用者：手臂內側贅肉

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別像回到軍訓時

小腿曲線的美麗已是女性身材健美的重要象征，太粗或太細都無法讓人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“蘿卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天還得穿著長褲、長裙遮掩。可是你知道什么樣的小腿才是標準的嗎？跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸

四步驟減肥操 打造小蠻腰

使腰變細的毛巾操 　　必備用品：毛巾一條 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。

核心提示：很多人都認為男人練習健身瑜伽有著先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放松。其實只要有點耐心，從以下三個動作練起，一般3個月就會感覺瑜伽很輕松。

跑步減肥計劃是每個女生在減肥道路上都實施過的方法，但要么堅持不下來，要么在堅持好幾個月過后稱體重，發現跑步減肥效果不明顯，這種理想與現實中的偏差究竟是為何？

你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動作你絕對不能錯過！它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無論如何，趕快學起來，讓緊實大腿自信露出來！