標簽：運動減肥

運動是減肥最有效的方式之一，具體做什么運動減肥效果最好？下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運動，趕緊看看吧。 1.步行所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，...

每天走路能減肥嗎？走路能減肥。以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。 每天走路能減肥嗎...

Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。 ...

合掌運動 合掌運動是一節將兩手掌和兩腳掌合起的保健操，看起來就像青蛙跳時的樣子。此項運動有助于血液循化，對子宮有益，因此可以作為子宮疾病的輔助治療法。而且利于腹...

跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 跳法雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩...

跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話，須達到三個基本指標：持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說，一周跑...

忽視它、不認真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的愿望唱反調。忙于工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎？下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習，讓你通過輕柔的方式更好地恢...

抬腿交替各跳兩次抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。 雙腳并攏左右跳跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側扭，然后換另...

久坐或者久站，都會讓雙腿血液循環不暢，久而久之就會讓腿部變得僵硬，甚至浮腫。除了多泡腳，多抬腿這些簡單小運動之外，還可以多練以下兩個瘦腿瑜伽動作，幫你舒緩腿部肌...

通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右，(壓腿、擴胸抻臂、肩腰膝繞環、頸部繞環、原地彈跳...