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控制食欲對于減肥來說至關重要，如何有效控制食欲？下面編輯教大家簡單6個方法，輕輕松松控制食欲。

美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜，而且還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補充能量的時候還能夠控制食欲，從而達到快速減肥的目的。

黑米富含青花素，膳食纖維和維生素B族，能有效抗衰老，對減肥也很有好處。減肥時可以考慮用黑米代替部分精細米面，例如以黑米粥為早餐或者晚餐吃，控制熱量的同時還有養生保健的效果呢。

想要減肥，應該限制攝入主食，嚴格控制甜食，同時多吃高膳食纖維和高蛋白質的食物來增加飽腹感。細嚼慢咽也可以有效減少熱量的攝入。

大家都知道，蘆薈是清涼美容的佳品，其實，蘆薈還有很好的治療便秘的功效。下面編輯推薦幾款蘆薈減肥食譜，幫助你清體又輕身。

糖炒板栗已經街頭飄香，不過吃貨們注意了：栗子可是高熱量食物，吃6個栗子就等于吃了一碗米飯，專家建議，每天吃栗子別超過6個。

晚餐可以說是減肥最需要留意的一頓了。怎樣吃減肥晚餐最好呢？來看看編輯為你準備的最佳減肥晚餐方案吧。

便秘對廣大女性來說是非常普遍的事情，雖然市面上有很多藥物專治便秘，可是藥三分毒啊。今天小編就教大家做8款專門治療便秘的食譜，還能有效減肥哦。

 晚上如果加班，你會吃什么點心呢?我想，你應該選擇善待腸胃的食品，宵夜一定要選擇可吃飽和容易消化的食物，如熱蔬菜就是不錯的選擇，但千萬別吃涼性或刺激性強的食物。

香蘋雞柳沙拉：材料（1人份）：雞胸肉1片（約250公克）、雞蛋1顆、沙拉菜1/2顆、蘋果1/2顆、腰果2大匙。醬汁調料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、鹽1/2小匙、芥末醬1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒鹽1/4小匙。