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瘦大腿減肥操 　　減肥操一   　　step1：坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。   　　step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。   　　step3：雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭后面提升。     　　減肥操二  ...

近幾年，一年中最熾熱的季節竟成了美腿的展示臺，超短褲、中褲、透紗裙以及露趾鞋的風靡，讓東方女性的雙腿亦大放光芒。穿上能表現修長玉腿的服飾似乎已成力時代感、現代氣息及健康活力的標志和捷徑。 腿部線條如此倍受重視當然有它的原因，如果說人類中女性...

小腿大，通常被稱為“蘿卜腿”，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由于有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。 傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動于衷，被評為最令人絕望的“瘦不下來”的身體...

夏天已經悄悄過去，穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了，腿也粗了，初秋時節，我們先來瘦瘦腿吧！小編介紹幾個瘦腿瑜伽，讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐，上身向下彎曲，背部微微拱起，雙臂彎曲，前臂置于地板上，額頭置于地板上。 　2 盤坐...

周末在家，不想跑去健身房，居家幾平方米的小空間，也可以輕松做運動，效果也很好哦！平腹動作：不論男女，肌肉的訓練一直是健身教練所強調的，因為它能保護骨骼和內臟。不過奧力健身俱樂部教學部總監洪志偉介紹，肌肉訓練男女有別。由于生理構造的不同，對身...

擁有纖細美麗的雙腿是女性夢寐以求的事，腿部的健美可以通過日常的鍛煉來獲得。 大腿的健美每天堅持大腿的按摩，能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產生，使肌膚美麗而柔軟。此外，要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚和組織保持緊繃，并改...

腿上的脂肪總是很難消滅掉，怎么辦？如何瘦腿最快最有效呢？編輯分享火熱3日瘦腿法，幫助你從各角度快速瘦腿，減掉腿部多余脂肪。 經典3日瘦腿法第一天：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右...

雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鐘麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的。 新加坡體育理事會的體育科學與醫藥部門主任陳智龍相信，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。...

介紹你耳熟能詳的動作倒踩腳踏車。此動作是最普遍的腿部運動。一開始身體先平躺在地上，然后雙腳抬起將腳盡量朝頭方向伸。身體置于身體兩側，手肘彎起，用手掌撐住腰部雙腳向上做踩腳踏車狀。此動作效果在于修飾大腿的線條，如果做的時間長，也會有類似有氧運...

雖然走路可以纖腿，可是要注意，走姿一定要正確，如果堅持錯誤的走姿鍛煉，可要適得其反了。下面幾個最易使腿部變粗的走路方式你中招了嗎？ 最易使腿部變粗的走路方式踢著走路：變胖腿！踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，...