標籤：瘦腿操

平時那么忙，沒時間去鍛煉。這套7個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。

下面教你四大瘦腿方法， 讓你打造出令人羨慕的美腿。 基礎瘦腿操 兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度，保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，...

擁有一雙美腿是怎樣一種體驗？ 1從小腿就長，大人都羨慕 2穿什么都好看，走出去就是超模在逛街，收獲滿滿的贊嘆目光。 3和男票走在路上，他的眼睛從來不會亂瞟 4走在路上常被搭訕，一會兒要街拍，一會兒被邀做模特，好煩哦！ 什么樣的腿，才是好看的...

一、舉腿劃船 1.把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然后將身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時候身體是半俯臥的姿勢。 2.右手抓住啞鈴以劃圈的方式舉起來，同時慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持這個動作...

很多女生都會關注雙腿，希望擁有細長纖細的筷子腿，這樣可以讓身材顯得更加高挑，穿褲子、裙子也會更好看，魅力指數也會飆升。 但是，亞洲女性的身材更偏向于梨形身材，這就導致了女生下肢臀腿會偏胖，肥胖的時候也容易擁有大象腿，導致形象氣質分下降。 想...

世界上腿美的妹妹有很多，不過腿型不那么完美的朋友也不在少數，別再用長褲來遮掩自己的自卑感了，從今天起，跟著我們一起努力將胖蘿卜逐步削去吧～

　　你以為冬天就可以掩蓋你的小粗腿了嗎?非也非也。殊不見今年短打裝扮正流行，美女們都會選擇美靴來大秀美腿，而很多漂亮的靴子對腿的要求度更高……別急，現在學習一下也許為時未晚哦!

第一招：腿部濃縮spa 　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。 　　工具：...

研究表明，通過按摩來瘦身，刺激骨頭比刺激肌肉更加高效促進血液循環，減肥效果更好！想要擁有小臉和纖細的美腿的話，就將手指骨按摩減肥法學起來吧！

下面這些腿部健美運動都是非常簡單易行并且效果顯著的，要點就是動作要緩慢而有力度，盡量調動腿部的全部肌肉，每周三次，一個月之內你會看到腿部線條的明顯改善。